很多人都容易出现“肝火上升”的情况，主要原因是情绪不稳和个性与压力过大有关。专家提醒，睡眠不好也会导致阴虚内损、阴阳失衡，从而引发肝火。那么，如何平息肝火呢？下面，寻医小编为大家介绍几种可以清肝火的饮品。
“谁”导致肝火上升
所谓的“大动肝火”，到底指的是什么呢？专家指出，一般来说，出现“肝火”的人会有烦躁易怒、失眠、口干口苦、头晕头痛、眼红面赤、小便黄、大便秘结等症状。
肝火上升的主要原因是情绪不稳，与个性和压力过大有关。此外，睡眠不好也会导致阴虚内损，阴阳失衡，进而引发肝火。环境气候的变化也会对肝火上升产生影响，例如天气酷热、没有通风或闷热的环境，这些都会使人更容易出现风火内生，引发肝火。此外，嗜食辛辣、烧烤等食物，或者喝咖啡、茶叶等燥热性饮品的人，更容易出现“肝火”。
如何平息肝火
大动肝火可不是好事，它不仅影响身体健康，还可能对人际关系和工作效率产生负面影响。
要平息肝火，专家建议，首先要重视心理调节，不要发怒或过度焦虑，也不要过于追求完美。要学会放松缓解紧张忙碌的工作压力，尽量达到宁静淡泊的状态，让肝火逐渐消除。
为了避免激发肝火，专家提醒，晚上最好不要从事太多需要耗费大脑的事情，尽量在睡前一小时左右减少脑力劳动。此外，饮食上应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、胡椒、咖喱、咖啡、茶叶、烟和酒等。
喝掉体内的肝火
专家介绍，不管肝火是如何产生的，都可以尝试运用食疗的方法来平息它。例如，在悠闲地品茶的过程中，可以无意识地消除肝火。推荐几种适用于平息肝火的食品和饮品：
菊花茶：用菊花泡茶作为饮料，适用于头晕脑胀、耳鸣、眼红、目眩等症状。
鲍鱼汤：用鲍鱼煲汤，适用于掌心发热、眼干、频繁头晕、易怒的人群。
玫瑰花茶：用玫瑰花泡茶，时常饮用，对于容易紧张的人有养护作用。