吃香蕉的坏处
吃香蕉过多会导致发胖。每天吃一两根香蕉是可以接受的，但如果吃太多就会增加体重。如果一个上班族每天所需热量大约是1300kcal，而她一天吃9根香蕉，平均每餐吃3根香蕉，那么她摄入的热量就超过了每天所需。如果她没有做运动来消耗这些热量，就容易发胖。长期空腹吃香蕉对健康有害。长期空腹食用香蕉不仅对胃酸分泌不利，还可能导致营养不均衡引发贫血。对于急慢性肾炎、肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是不可取。因为香蕉中含有大量的钾盐，如果摄入过量会增加肾脏负担，延缓病情好转，并有引起病情恶化的可能。此外，香蕉中淀粉和糖分较多，所以糖尿病患者要注意摄入量，以免引发血糖异常。
吃香蕉的好处
一、缓解郁闷：香蕉中含有能促使人脑产生羟色胺的物质，能改善心情，减轻疼痛和忧郁，还具有润肠和止泻作用。
二、预防贫血：富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于预防和治疗贫血。
三、预防或治疗高血压：香蕉富含钾，可以促使过多的钠离子排出体外，降低血压。此外，香蕉中还含有钙，可帮助降血压。所以将香蕉切成小块，与富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压果汁。
四、解酒：蜂蜜香蕉奶昔具有缓解胃部不适和补充水分和血糖的作用，因此可以有效解酒。饮酒者在喝酒之前可以先吃一根香蕉。
五、饭前吃香蕉可以减肥：香蕉可以让人感到饱腹，一根香蕉的热量大约等同于半碗米饭的热量，因此被许多人作为减肥食物使用。但减肥时不能只吃香蕉，还需要搭配其他低热量的食物，以免营养不均衡影响身体健康。
香蕉不能和什么一起吃
1、晚上不宜同时食用香蕉和西瓜，否则可能引起腹泻。
2.香蕉不宜与芋头一同食用。
3、吃了牛肉后不宜再食用香蕉，否则可能引起胃绞痛。
4、不要在喝牛奶时同时食用香蕉，否则可能引起中毒。
5、不要同时食用香蕉和酸奶，可能产生致癌物质。
哪些人不能吃香蕉
身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉，香蕉中的淀粉含量较高，消化较慢，对胆囊健康有害。香蕉中的镁含量也较高，空腹食用可能影响心脏功能，抑制心血管系统。此外，空腹食用香蕉还可导致人体镁含量升高，破坏血液镁平衡，对身体健康不利。香蕉性寒湿重，脾胃虚寒者也不宜多食。如果一天食用五六根香蕉，可能会对脾胃虚寒或消化功能不良的人体会造成负担。减肥是一个循序渐进的过程，建议要安全减肥，不要得不偿失。
在食用香蕉时需要注意以上几点，请牢记。