吃香蕉不会导致发胖。香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。而且香蕉的热量很低，对促进肠胃消化和预防便秘有帮助。香蕉还富含钾元素，有保护心脏的作用。一般来说，水果吃多了不会让人发胖，还能帮助肠道通畅。
吃香蕉的好处
1、补充能量
从营养角度来看，香蕉的糖分能迅速转化为葡萄糖，被人体迅速吸收，是一种快速的能量来源。
2、保护胃黏膜
香蕉能缓解胃酸刺激，保护胃黏膜。
3、降血压
钾对人体的钠有抑制作用，多吃香蕉能降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。
4、润肠通便
香蕉富含可溶性纤维，即果胶，可以帮助消化，调节肠胃功能。
5、有助于睡眠
香蕉对于失眠或情绪紧张的人也有疗效。因为香蕉中的蛋白质含有氨基酸，具有安抚神经的作用。所以在睡前吃些香蕉，能起到一些镇静作用。
香蕉的副作用
1、未熟透的香蕉容易引起便秘。最好少吃催熟或未熟的香蕉。催熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用。如果一次吃了很多未成熟的香蕉，会导致便秘，尤其是老年人和小孩胃肠功能较弱的影响更大。
2、过量食用香蕉可能导致微量元素比例失衡。
3、忌空腹食用香蕉。