暑天最适宜的几种运动
散步：
正确的散步应该是挺胸抬头，大步行走，并且双臂应该有节奏地前后摆动。很多人在散步时没有正确地摆动双臂，这样根本达不到运动效果。
在散步时，应选择适合自己大小、轻便、舒适、具有缓冲和减震性能的高帮运动鞋。运动路线可以选择交通少、通风良好、空气清新的地方，尽量远离车辆。
此外，可以选择高低起伏的路面进行散步，因为这样可以不断改变受力点，减轻脚部疼痛，同时全身的骨骼和肌肉也会不断得到伸展，整体不会感到疲劳。
游泳：
游泳不仅可以锻炼身体，还可以舒缓暑热。游泳能够提高呼吸系统和心血管系统的功能。
但是需要注意的是游泳池是公共场所，难免会接触到各种细菌。例如红眼病、中耳炎、皮肤病等等，都可能在你畅快游泳的时候侵扰到你。
此外，人在水中失去热量的速度比在空气中快20多倍，这使得人在水中产生的热量远远低于散发的热量。如果在水中停留时间过长，体温调节机制就会被破坏，可能出现动脉收缩、静脉扩张的情况，导致血液滞留在皮下静脉中，从而导致皮肤发紫、嘴唇发黑，甚至出现痉挛。
球类运动：
足球运动需要较多的奔跑，技术动作幅度大，并且会出很多汗，因此，在运动间歇要适当补充水分。正确的补水方法是少量多次，大约每5分钟补一次水，每次不超过100毫升。不要等到口渴时再饮水。运动后可以适量饮用运动饮料或者淡盐开水，多次少量的补充水分更加合适，切勿一次饮水过多。
打羽毛球时，双方应该经常观察对方的拍击姿势和快速飞行的羽毛球。紧紧追随高速飞行的物体，眼睛的睫状肌就会不断收缩和放松，这大大促进了眼球组织的血液循环，改善了睫状肌的功能。长期锻炼可以提高人的视觉敏感度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和长时间用眼的人，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。同时，羽毛球锻炼了全身肌肉和关节，有助于健康心肺，减肥瘦身。