立夏后天气渐热，植物繁盛，人体的心脏机能处于旺盛时期，要重点养护心脏。下面，介绍立夏养心护心的十种好食物。
1、小麦
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分。
2、莲子
莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压之功。
3、黄豆
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
4、鸭蛋
夏天有一种说法叫补夏，就是得吃鸭蛋。这样不仅能让人不至于失去体力，而且也会让人更觉得精神充沛和有力。所以，对于想要得到体力的人来说，吃鸭蛋很好，而且鸭蛋是夏天超好补钙的食物。
5、苦瓜
夏天气温上升，干燥，容易使人上火，尤其现代人更喜欢吃辛辣的食物。所以，夏天要避免上火，就得从降火方面进行食物养生。苦瓜会降火，尤其是苦味更重的苦瓜，降火效果更好。因此，建议夏天要养生就多吃些苦瓜。
6、莴苣
中医认为，莴苣利五脏，通经脉，开利胸膈。种气，壮筋骨，去除口臭，使牙齿变白，使眼睛明亮。又有催乳汁的作用。利小便排泄，解虫毒和蛇咬之毒。凡是身体虚弱，阴分不足，齿缝间时常出血，或鼻部干燥，易出鼻血，都可用莴苣茎切片煮熟加酱油或盐拌食，以治疗和减少出血情况。但经常食用又使人眼睛昏浊不清。
7、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。因为黑芝麻的营养成分藏在种子里，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
8、胡萝卜
胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，是有效的护心食物。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以防癌，清除体内自由基。现代研究发现其胡萝卜素具有消炎、杀菌功效，能增强月经期肌体的抵抗力，预防细菌感染。
9、葡萄
葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用；因含铁和钾量高（尤其是葡萄干），是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
10、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效。能提高脑力，增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
注意：立夏后天气渐热，植物繁盛，人体的心脏机能处于旺盛时期，要重点养护心脏。夏天除了多喝水外，还应多吃草莓、菠萝、柠檬、猕猴桃等富含水分的酸性食物和瓜类食物。在饮食调理上，要低脂低盐，多维生素，以清淡为主。同时，还可以适当增加稀粥，如桂圆粥、莲子粥、绿豆粥、杏仁粥等养生粥，可解热毒，止烦渴。
除了以上的饮食调理，还要学会情绪的控制，静下心来再养生，再加上适量的运动调养，这个夏天养生就完整了！