立夏养生，适宜食用哪些食物
在立夏季节，适宜食用的食物包括梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。
为保持肝气的疏泄，可以食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。
晚饭时适量饮用红酒，有助于畅通气血。
在饮食上，需要注意调养脾胃。主要食用低脂、低盐、含有多种维生素的食物，例如粳米、绿豆、赤小豆、泥鳅、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等。但要避免食用冰镇食物。
立夏养生，禁忌食用哪些食物
在立夏季节，应避免食用性热升发或生冷食物，例如冰镇食物、冰淇淋等，以免耗气伤津或损伤脾胃之阳。
应避免食用刺激性食物和产气食物，例如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
湿热性水果如芒果、榴莲、荔枝等，不宜过量食用。
立夏“常新”，有益健康
在我国许多地方，立夏时期流行“尝新”这一习俗。人们会食用新鲜的蔬菜（如樱桃、竹笋、蚕豆等）以及当地盛产的水产品。
研究表明，“尝新”这一习俗对人体非常有益。水果营养丰富，不仅含有人体所需的多种维生素，还富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素。在立夏前后多吃水果有助于身体的健康，尤其是对儿童来说更加重要。
然而，并不是任何时候都适合食用水果。上午吃水果有助于消化吸收和肠胃通畅，而且水果的清新滋味能让人更好地开始一天的工作；睡前吃水果会给肠胃带来负担，尤其是凉性的瓜类，应避免在睡前食用。