随着社会的不断发展，人们的生活节奏跟着加快，现代女性常会因为忙碌的生活和工作压力大而忧心忡忡。然而，保持良好的情绪对女性来说非常重要。天天忧心忡忡对身体健康也不利。因此，女性要懂得如何缓解压力，并且饮食可以改善身心的不快乐哦。下面来看看哪些食物可以帮助女性减去“坏情绪”吧！
少吃：
经常疑虑和忧思的人通常面色苍白、身体瘦弱，这主要是因为能量和蛋白质摄入量很低，导致贫血和体力不足。这种饮食偏差会加重紧张和不安的情绪，使人对事物的信任度更低。
素食：
机警、多疑、睡眠浅的特征更符合食草动物。它们时刻担心袭击的发生，总是不安。长期吃素无法获得足够的脂肪和动物性食品中含有的卵磷脂和肉碱，影响细胞对能量的利用，进一步影响脑组织中神经递质的合成和释放。
缺锌：
锌参与人体多种酶的生理活动，对蛋白质、核酸的合成以及生殖腺的健康都有重要影响，从而影响人的性格和行为。缺锌的人容易抑郁和情绪不稳定。
绿茶：
绿茶实际上可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸会进入脑部，使脑内多巴胺显著增加，并调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑。所以绿茶是真正能让人愉悦的饮品。
蔬菜：
蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜的人通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因素，过量的钠是焦虑和情绪不稳定的主要原因。
冬虫夏草：
冬虫夏草具有扶正固本、镇静安神的功效。许多虫草制品如金水宝、百令胶囊等已经成为药物。一些虫草菜谱也非常容易在书店的保健食谱中找到，当你心情不好的时候，不妨尝试炖一些带有虫草的东西。
零食：
吃一些零食可以帮助调节情绪。在紧张工作的间隙，咀嚼一些零食可以转移注意力，并缓解焦虑，让精神得到充分放松。
如果你认识一位有点神经兮兮的朋友，可以帮助她喝绿茶、吃蔬菜、补充虫药，至少为她准备一些零食，尽一尽做朋友的义务吧！