很多女性在经期会伴有痛经的症状，痛经折磨着很多女性。造成痛经的原因大多是因为日常的不良习惯，所以要想远离痛经，在经期过得舒心，要养成以下7个好习惯：
1、少吃油炸食品
油炸食品对经期来说是大忌。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时食用油炸食品会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎和黑眼圈。此外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，吃油炸食品容易导致脂肪在体内积累。
2、保证充足的睡眠
经期应该保持充足的睡眠，避免过度疲劳。在月经期间，女性的免疫力较弱，抵抗力下降，机体容易疲劳。因此，一些活动如游泳、体力劳动和剧烈运动等应该避免在月经期进行。
3、经期切忌饮酒
因为女性在经期内的激素水平波动较大，饮酒会加重肝脏负荷。此外，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精很难在短时间内从血液中排出，容易滞留在体内转化为有害物质，对身体造成伤害。
4、注意私处清洁
坚持每天晚上洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。上完厕所后，擦拭阴部需从前向后，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。
5、不要捶腰
当腰酸腿胀时，我们会通过捶打酸胀肌肉来缓解不适。然而，许多女性在经期习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀，这是错误的做法。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会加重盆腔充血，进而加剧酸胀感。此外，经期捶腰还不利于宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多和经期延长。
6、注意保暖
月经期间受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，造成气血凝滞，引发痛经。因此，在经期一定要注意保暖，特别是要做好足部的保暖措施。要避免淋雨或游泳，不要坐浴，并尽量避免呆在潮湿阴凉的环境中。同时，也不能食用寒凉的食物，如水果、冰淇淋和冷饮等。
7、停止性生活
女性在月经期，子宫内膜剥落会伴随出血，宫腔内有创面，阴道的酸碱度发生变化，人体处于最虚弱的状态。此时，如果仍然进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发生殖器炎症等妇科疾病。