碘是人体必需的微量元素之一，它对人体健康至关重要。缺乏碘会导致甲状腺功能失调，严重影响人体代谢等机能。因此，保证每天摄入足够的碘元素对维持身体健康至关重要。
以下是一些含碘高的食物：
1. 海鱼：如海鱼、海带、紫菜等，都是碘含量较高的食物。每天适量食用海鲜，有助于补充人体所需的碘元素。
2. 硒含量高的食物：硒能促进碘元素在体内的转化和吸收利用，因此含有丰富硒的食物如巴西坚果、鸡蛋、瘦肉等也是补碘的好选择。
3. 紫菜：紫菜不仅含有丰富的碘元素，还富含蛋白质和维生素，是一种营养价值很高的食物。适量食用紫菜有助于补充碘元素。
除了以上食物，还有一些海产品如海带、海藻类等也含有丰富的碘元素，可以根据个人口味选择适合的食物进行补充。
食用含碘高的食物对于促进甲状腺功能、维护身体健康具有重要作用。但是，在摄入这些食物的同时也要注意适量，避免摄入过多造成不良影响。
建议平时多食用含碘高的食物，保持身体健康。同时，可以根据个人情况适量选择碘元素的补充方式，如碘盐、碘化钾等。保持良好的饮食习惯对于健康至关重要。