时下已到月落乌啼霜满天的季节，进补的重要性不言而喻，进补知识却是许多人的不足。进补还需因人而异，如果未能对自己身体状况有一个全面认识，可能错误进补、白白进补，甚至乱补造成不适。接下来为大家解答一下。
冬季认识错误进补避免造成大乱
1、少吃肉多喝奶
在进补之前，要把脾胃调理到适应进补的最佳状态。除了到医院找中医调理之外，我们要注意先进补一些富有营养、又容易消化的食物来加强脾胃的功能，然后再进补。
要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。多吃山药可以补脾健胃。此外，菱角、板栗也是调胃的佳品。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，特别是对于胃肠功能减弱且患有肥胖、心脏病、高血压等疾病的老年人来说，尤其应少吃肉。
2、少吃姜多喝蜜
古代先贤说朝朝盐水、晚晚蜜汤就是针对秋燥提出来的，就是说白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水可以补充水分的丢失，是秋冬进补养生抗衰老的饮食良方。同时还可以防止秋燥引起的便秘，可以说是一举三得。
秋冬季节要少吃辛辣烧烤的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜葱以及白酒等。因为这些食物是热性的，食用后容易上火，加重秋燥对人体的危害。
3、少用药多食物
很多人一提到进补，第一就想到人参、冬虫夏草、燕窝鱼翅等药材。然而，重药物轻食物是不可取的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，长期服用或过量服用会影响体内的营养平衡。
比如多吃芹菜可防治高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾健胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是补品中的佳品。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，并保持身体健康。