中医教你按摩缓解久坐脖子酸痛

八个缓解腰痛的妙招

1. 按摩穴位

腰疼时可以尝试按摩穴位来缓解痛苦。可以按摩环跳穴,该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点;也可以按摩委中穴,在大腿后面中央、腘窝中央偏外处;还可以按摩小腿肚中央的承山穴以及内踝后方的太溪穴。每天按摩这五个穴位,每个穴位按摩1分钟,直至有酸胀、麻的感觉。

2. 抖腿

先站好,用健侧腿维持重量,患侧腿则放松下来,将手掌放在大腿后面按住,然后将腿部肌肉左右地抖动,大约抖动1到2分钟。每天多次抖动,可以缓解腰痛。

3. 公鸡治腰痛

将刚啼叫的公鸡宰杀后,将鸡肉加油翻炒,然后加入500克的米醋慢慢焖煮至剩下半杯醋,最后加入适量的红糖。每天分三次食用一只公鸡,连续服用六天。注意,此方法不适合胃酸过多或胃溃疡患者食用。

4. 逆行

缓解腰痛可以采用逆行的方法,在平坦的地方倒退走,尽量保持膝盖不弯曲,腰部放松,双手握拳,指缝包住拇指,走的时候手臂自然摆动。每次逆行走100到200步,每天进行2到3次。

5. 捏跟腱

先跪在床上,用双手的拇指和食指中节部位捏住脚后跟上方的跟腱部位,可以稍微用力,经常捏住可以缓解腰痛。

6. 爬行

爬行也可以缓解腰痛,可以在床上或地面上向前、向后、转圈爬行。每天早晚各做一次,连续几天可以有效缓解腰痛,也可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎和下肢静脉曲张等问题。

7. 热水瓶塞法

此方法需要他人帮助,首先用手按压患者的腰部,当找到疼痛点后,另一人将热水瓶塞垫上两层纱布,放在疼痛的点上,大概持续2到3秒钟后再取出。用水温大约在90摄氏度左右的热水瓶塞,注意小心防止烫伤,每次连续使用3到5次,每天一次,连续进行一周。

8. 牵拉

趴在床上,将双手抓住床头,然后请另一人扶住患者的脚,并稍微向后牵拉,连续牵拉大约10次左右,坚持数天可以有效缓解腰痛。

如果你正为腰痛困扰,不妨试试以上介绍的8个缓解腰痛的方法,相信会有一定效果。

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