现在很多白领每天大部分时间都在办公室度过，成为久坐一族。坐姿不当会引发很多疾病，如睡眠障碍、近视眼和胃肠道问题，严重影响日常生活和健康。所以白领们一定要保持良好的坐姿，并注意日常护理。下面为久坐一族推荐三种养生运动，缓解久坐不适，远离疾病。
坐姿不当引发消化问题-足底垫个小网球
不良坐姿最容易引起颈肩痛，甚至出现头晕目眩。此外，经常“含胸”而坐，会对胃、肠等产生压迫，影响人体消化系统的正常运行。
建议准备一个网球，用于脚底按摩，具有保健五脏和脊椎的功效。建议坐姿不当的读者经常伸展腿部并改变腿的姿势。
坐姿不当影响睡眠-多做扩展运动
无论是上学、上班还是经常开车，很多人都容易犯困，很大程度上是因为坐姿不当引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不当，会造成背部肌肉过度操劳，产生背痛或背部僵硬，睡觉时也无法保持自然的S形，身体无法放松，进而影响入睡。
因此，建议多做扩展运动、扭腰、打乒乓球等，使脊椎周围的肌肉保持弹性。同时，平时走路时也要注意腰背挺直，以减缓脊椎的老化。
坐姿不当导致视力下降-每天三次“熨眼法”
长时间伏案工作，头颈部难免前倾，导致驼背、低头等不良习惯，这些习惯会阻碍肝肾和眼部的气血通道，导致眼部营养缺乏。
专家推荐“熨眼法”。最好坐着做，全身放松，闭上双眼，快速摩擦双掌使之生热，然后用双掌捂住双眼。当热量散去时，用力拿开双手同时睁开双眼，重复这个动作3-5次。这样可以促进眼睛的血液循环，缓解眼疲劳，预防近视。
长时间久坐对身体不好，不正确的坐姿更容易导致身体受损。因此久坐一族应注意加强日常保健，避免久坐带来的伤害。