春天已经来了，从冬眠中苏醒的不仅有生物，还有疾病。在春季，流感和肠道传染病的发病率不断上升。那么，忙碌的现代人在春季应该如何养生，提高抵抗力，预防疾病呢？下面小编为大家介绍五个养生妙招，让你安然度过春季，远离疾病的侵袭。
第1招：享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食上仍以清淡为主。
绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，可以补充冬季摄取不足的营养。譬如菠菜是春天产的，嫩滑可口，还有养血的功效，是一个不错的选择。
春天不需要特别进补，因为气温上升会导致温补药物增加体内热量。身体相对较弱的人可以选择一些平性食物，如莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等。多醣类成分丰富的银耳也有防止发炎的功效，可以促进肝脏蛋白质合成。
此外，有过敏或哮喘体质的人，在春季要特别注意调整自己的体质，少吃一些冰冷或寒性（例如瓜果）的食物，以免引发过敏反应。
通常，哮喘和过敏是中医所说的“气虚”现象导致的。可以饮用黄耆、人参（白参）、伏苓炖补鸡汤，对火气偏大的人可以用参须或西洋参代替。
第2招：少发脾气，多微笑
尽量保持心情愉快，特别是要避免怒气的产生。快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而愤怒不仅会伤害肝脏，也是古代养生家最忌讳的情绪之一。
动不动就发脾气的人，在中医的角度被归类为“肝火上升”，意味着肝脏管辖范围的自律神经出了问题。这时医生一般会使用龙胆泻肝汤来平肝熄火，通过发泄和转移，也可以减轻愤怒，保持心情愉快。
光是想一些有趣的事情，也能增加脑内啡的分泌，使身心愉悦。
第3招：保暖工作不可少
尽管天气开始回暖，保暖工作仍然非常重要。
春天气温变化大，阳光充足，但常常让人忽视初春的寒冷。衣着要逐渐减少，不要一下子换上夏季的短袖和短裤。寒邪容易伤害肺部，导致鼻塞、咳嗽和感冒等症状。尤其是老年人外出时，最好多加一件背心。
此外，膝关节对寒冷比较敏感，所以在穿裙子时，要记得加上一双厚一点的袜子来保暖。
第4招：用五官体验新感受
春天也适合打开五官的感觉，体验全新的世界。
旅游是一种方法，可以和三五好友一起郊游和踏青，在大自然中让长时间休息的感官重新复苏。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。
在美国农村，人们习惯在春天采集新鲜的柠檬，泡成一大壶蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应，防止病毒侵入。
玫瑰茶有理气解郁的功效，可以缓解胃部不适的症状，同时富含维生素C，可以预防感冒和加速疾病的康复。你可以买一束香甜的水仙花或风信子回家，将春天的信息带入室内。
第5招：启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢较慢，阳气下降。春天适合补充身体的阳气。
早起运动、舒筋活肌也是保养肝脏的一种方法。古代文人雅士喜欢在春天早上穿上外衣，在户外缓步散步，享受自然清晨的美好时光。
练习气功可以缓和神经和肌肉，平衡自律神经系统。尝试一下最简单的呼吸调节法：静静坐下或站立，全神贯注于呼吸调节，慢慢地用鼻子呼吸和呼气，并多次重复。简单的深呼吸可以排除体内的热气，让身体重新获得能量。
第6招：保护肝脏的按摩运动
A、肝脏按摩运动
先用双手搓热，然后将双手的三个手指缓慢插入乳房下方的肋骨内侧约2-3厘米处。这个穴位是肝经的位置，多做按摩可帮助养护肝脏。
注：不需要用太大的力气，适当的按摩即可。
B、怀抱式肝脏运动
用双手交叉抱住胸前，左手在外，慢慢地向左扭转和上升，深吸气直到无法再吸气为止。然后缓慢地呼气。然后向右转身重复一遍。
C、肝脏穴道按摩
平时也可以多按揉掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际）。