人体分布着大小不一的穴位，它们的功能可不容小觑。按摩穴位可以预防疾病，保护心脏、补肺益肾、缓解疼痛等等。今天小编将教你按摩20个穴位，让你的身体更加健康。快来看看吧！
1、清除心火：按摩大陵穴
大陵穴是手掌掌根的中心位置。经常按摩大陵穴可以治疗口臭，因为口臭主要是由心火过旺引起的，而大陵穴可以降低心火，增加脾胃的功能，最能够祛火和湿气。
按摩方法：用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直向下按压并搓揉，然后活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层。感觉到酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉后，持续20～30秒，然后放松并轻揉局部。左右手交替进行，每次每侧穴按压5～10分钟，每天1～2次。
2、补肺益肾：按摩列缺穴
列缺穴可以补肺益肾，因为它与任脉相连，任脉是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。按摩列缺穴对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症状有很好的调节作用。
按摩方法：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内缺穴就位于这两条筋之间。
3、缓解疼痛：按摩腘窝
腘窝是膝后区的凹槽，里面的血管和神经非常丰富。经常拍打腘窝可以促进血液循环，缓解痉挛。腘窝上的委中穴对于坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有治疗作用。
按摩方法：取坐位或俯卧位，用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
4、补血养肝：按摩血海穴
血海穴位于大腿内侧，坐在椅子上，将腿伸直，血海穴的位置在腿内侧的凹陷处。按摩血海穴可以补血养肝。
按摩方法：每天上午9-11时，按摩血海穴。每一侧按摩3分钟，不要用太大的力气，只要能感觉到微微的酸胀感即可。
5、消除肝火：按摩太冲穴
太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的凹陷处，按摩太冲穴可以消除肝火。如果你感觉肝火旺盛，可以每天睡觉前用温水泡脚，然后按摩太冲穴5分钟左右。
按摩方法：用手大拇指按揉太冲穴3～5分钟。
6、保护心脏：按摩内关穴
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，经常按摩内关穴可以保护心脏和调节胃肠不适等症状。内关穴位于手腕的屈肌腱上，具体位置为距离手腕横纹上两寸。
按摩方法：日常进行内关穴按摩，可以在走路或闭目养神时进行。按摩时不需要用太大的力气，只要有轻微的酸胀感即可。
7、健脾养胃：按摩足三里
足三里穴是足阳明胃经的“合穴”。经常按摩足三里穴可以调理阴阳，健脾益胃，对通经活络也有良好的效果。足三里穴位于小腿外侧，胫骨旁开一横指的位置。
按摩方法：坐位或仰卧位，用拇指按揉足三里穴，每侧按摩3-5分钟。
8、治疗鼠标手：按摩鱼际穴
鼠标手是由于腕关节劳损引起的一种职业病。按摩鱼际穴可以缓解鼠标手的症状。
按摩方法：用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或者双手互相敲击鱼际穴，每次按摩10分钟左右。
9、补肾养肾：按摩太溪穴
太溪穴是足少阴肾经的“输穴”。按摩太溪穴可以补肾养肾，对于肾脏疾病有一定的疗效，如慢性肾炎、糖尿病肾病等。
按摩方法：取坐位或仰卧位，用手指按揉太溪穴，每侧按摩3-5分钟。
10、舒缓腰背：按摩委中穴
委中穴是治疗腰背痛的要穴，在背部的第一腰椎棘突下方的凹陷处。按摩委中穴可以改善腰背痛。
按摩方法：点按委中穴，同时配合腿部的屈伸动作。按摩委中穴可以缓解腰部疼痛，对下肢疾病也有保健作用。
11、预防腰背痛：按摩大杼穴
大杼穴位于背部，第一胸椎棘突下方的凹陷处。按摩大杼穴可以预防和治疗腰背疼痛。
按摩方法：点按大杼穴，每侧按摩3分钟左右，每天早晚各一次。
12、促消化：按摩天枢穴
天枢穴位于腹部，与肚脐同处于一条水平直线上。经常按摩天枢穴可以促进消化。
按摩方法：用手指按摩天枢穴，每次按摩3分钟左右。
13、治疗失眠：按摩神门穴
神门穴位于手腕内侧，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧。按摩神门穴可以缓解心慌心悸和失眠。
按摩方法：用手指按摩神门穴，不需要用太大的力气，只要有轻微的按压感即可。
14、治疗腰疼和痔疮：按摩长强穴
长强穴位于尾骨下方，尾骨尖端与肛门连线的中点处。按摩长强穴可以缓解腰疼和痔疮。
按摩方法：卧位，用手指按摩长强穴，每次按摩2分钟左右，每天两次。
15、治疗便秘：按摩腹部
便秘的原因有多种，从中医的角度讲，便秘分为实症和虚症。经常按摩腹部可以预防便秘。
按摩方法：早晚按摩腹部，可以站立或仰卧，用手指按摩腹部，顺时针方向旋转81次，然后逆时针方向揉捏腹部，每次按摩几分钟，注重呼吸顺畅。
16、治疗肠胃疾病：按摩膈俞穴
膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下方的凹陷处。经常按摩膈俞穴可以治疗胃疼、厌食、咳嗽等疾病。
按摩方法：用指尖按摩膈俞穴，每次按摩2分钟左右。
17、治疗皮肤瘙痒：按摩百虫窝穴
冬天气候干燥，全身痒得难受。按摩百虫窝穴可以活血止痒。
按摩方法：用拇指指腹用力按摩百虫窝穴，直到局部有酸胀感后放松。瘙痒感减轻后，可以停止按摩。
18、调和气血：按摩极泉穴
极泉穴位于腋窝处的最高点，经常按摩可以调和气血，提高免疫力。
按摩方法：双臂交叉于胸前，按摩腋窝约3分钟，然后用手掌拍打腋下，每次拍打30-50次，反复操作5次。
19、治疗冠心病：按摩心腧穴
心腧穴位于背部，第五胸椎棘突下方的凹陷处。经常按摩心腧穴可以治疗冠心病、心绞痛等疾病。
按摩方法：用手指按摩心腧穴，每次按摩2分钟左右。
20、散热止痛：按摩尺泽穴
尺泽穴位于手腕内侧的一侧，按摩尺泽穴可以散热止痛。
按摩方法：按摩尺泽穴，每次按摩2分钟左右。