脚位于人体最低处，承担着全身的重量，步履轻快、精神饱满，是体现人的精神状态的表现。当人感到疲劳时，往往最先感到腿脚无力。脚的健康状况与整个人体的健康状况密切相关。因此，脚部保健是延缓衰老的好方法。下面介绍十大脚上穴位按摩保健法：
1、涌泉穴：滋阴降火
脚掌前部1/3处（不包括脚趾），以及脚缘两侧连线的位置就是涌泉穴。按摩涌泉穴对于滋阴降火有益，可以缓解因上火引起的口干、眩晕和焦躁等症状。揉捏涌泉穴，每次用较强力气揉20～30次，早晚按摩效果更佳。
2、丰隆穴：祛湿化痰
按摩丰隆穴可以祛湿化痰。丰隆穴位于腿的外侧，膝眼和外踝这两个点连线的中点，再找到胫骨前缘外侧1.5寸处。每天按压丰隆穴约3分钟，可以促进脾胃功能，排出体内的湿气。
3、太溪穴：补养肾脏
太溪穴位于足内侧，即内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴，对于补养肾脏有重要作用。每天在晚上9点按摩太溪穴大约30次，可以调动体内的生命力，促进气血的循环。按摩时坐姿或平躺姿势都可，用手指按揉，一定要感到酸痛的感觉。每天坚持按摩太溪穴可以预防冬季常见病。
4、照海穴：缓解咽喉干燥
照海穴位于足内侧，即内踝尖下方的凹陷处。按压照海穴可以缓解因阴虚火旺引起的咽喉干燥、目赤和失眠等症状。按压时，感到酸、麻和胀就好，每次按压不宜过长，5～10分钟即可。
5、内庭穴：祛胃火
内庭穴位于第二趾与第三趾分叉处。按摩内庭穴可以祛除胃火。胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸和便秘等症状都可以通过按摩内庭穴改善。可以用指端按压内庭穴，每侧按压1分钟，每天坚持按摩。
6、大敦穴：清醒头脑
大敦穴位于脚拇趾外侧趾背上。按压大敦穴可以缓解肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、腰痛、小腹痛等症状。指压强压7-8秒钟，然后慢慢吐气，每晚重复10次左右。指压大敦穴可以使头脑清晰，眼睛明亮。早上醒来时，可以在床上进行指压。
7、隐白穴：健脾回阳
隐白穴位于大脚趾内侧，距离趾甲根脚一分处。按压隐白穴可以健脾回阳，改善倦怠乏力、胃部不适、消化问题等症状。可以用拇指指尖或棒状物按压隐白穴，也可以用拇指和食指捏住脚趾两侧加以揉捏，以间接刺激穴位。
8、厉兑穴：通调肠胃
厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可逐渐增大，以有疼痛感为宜，每次按压约2分钟，然后再按同样的方法揉压另一只脚上的厉兑穴。
9、至阴穴：清热散风
至阴穴属于足太阳膀胱经，在小脚趾外侧，趾甲角外约一分处。按压至阴穴可以清热散风，对尿黄涩痛等症状有很好的排泄效果。可以在15点到17点按压至阴穴，用大拇指按压1～2分钟，然后换另一只脚，每天两次。
10、窍阴穴：治疗偏头痛
窍阴穴属于足少阳胆经，在四脚趾外侧，距趾甲跟脚一分处。按压窍阴穴可以缓解偏头痛、瘰疬等疼痛和运动障碍。每天按压窍阴穴约10次，可以改善相关症状。