雾霾，指空气中的颗粒物质和有害气体混合，并浓度较高的一种气象现象。雾霾的危害主要来自于颗粒物和有害气体。
颗粒物是雾霾中主要的有害成分之一，主要包括PM2.5和PM10等。PM2.5是指大气中空气动力学直径小于等于2.5微米的颗粒物，它能深入呼吸道，造成呼吸系统疾病，影响心血管系统健康。PM10的危害也不可小觑，会影响肺部和全身健康。
雾霾中的有害气体也是危害健康的重要因素之一。硫化物、氮氧化物等有害气体在吸入后会引起呼吸道不适，严重时还会导致呼吸困难和慢性疾病。
长期暴露在雾霾天气中，会引发多种健康问题。包括但不限于呼吸系统疾病、心血管疾病、肺部疾病等。尤其对于年幼的儿童、老年人和患有慢性疾病的人群，雾霾的危害更为严重。
为了减少雾霾对我们健康的影响，我们可以采取一些防护措施。首先，避免在雾霾天气户外运动，尽量在室内活动；其次，出门时戴口罩，减少颗粒物的吸入；另外，空气净化器的使用也可以有效净化室内空气，减少有害颗粒物的吸入；保持良好的室内通风也是很重要的。此外，多饮水、均衡饮食、保持良好的作息习惯也有助于提高自身的抵抗力。
综上所述，雾霾对健康造成的危害不可小觑，我们需要增强自我保护意识，采取有效的防护措施，减少雾霾对我们的危害。