随着年龄的增长，人体各个方面都会下滑，特别是女性朋友，很容易出现气虚、体弱的症状，长时间的气虚非常影响健康，下面为大家介绍补虚养身的食物有哪些。
补虚养身的食物有哪些
1.西洋参
西洋参是一味非常昂贵的中药材，对人体有很多的益处。长期使用可以有效改善体虚症状，及时补气补血。特别对于治疗体虚有奇效，不仅可以补气养阴、补血生发，清热解毒，还可保护心脑血管，提高免疫力，促进血液循环，改善记忆力，抗炎杀菌，有效预防多种疾病。
2.红枣
红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的作用。因此，食用红枣能够补养身体，滋润气血。
3.枸杞子
枸杞子本身就有益气补血、改善体虚的功效。搭配其他肉食一起煲汤食用，长期食用可增强体质抗力，促进细胞再生，降低血液中的胆固醇含量，抵抗动脉粥样硬化，改善皮肤弹性。此外，还可以提高女性的身体免疫力，增强体质，抗炎杀菌，预防多种妇科疾病。
4.莲子
莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品。对于久病、产后或老年体虚者，更是常用的营养佳品。
5.谷物早餐
例如麦片、豆浆、面包、油条等谷物食物长期食用，不仅可以提高女性的免疫力，还可以有效促进肠胃蠕动，平衡身体肠道系统，帮助女性恢复好气色和体质，帮助女性远离体虚。
6.五谷杂粮
例如红豆、黑米、大豆、瓜子、小麦等都非常适合改善体虚的症状。此外，减少被动吸烟和饮酒的机会，日常减少盐类、咖啡、酒精和碳酸饮料的摄入，每日坚持一定的运动量，例如瑜伽、跳舞、游泳等，是改善体虚症状的不错选择。
通过上文的介绍，相信大家对补虚养身的食物有了更多了解。希望以上内容对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。