晒太阳对身体不好

日常生活中,人们越来越注重养生,很多人都有自己的“理论”,然而许多常见观点实际上是不正确的。小编今天要纠正这些七个养生误区,看看你是否也有相同的错误认识呢?

户外锻炼并非多余

即使天气寒冷,我们仍应该进行户外锻炼。根据《运动医学与科学期刊》上的一项研究,寒冷的天气中多锻炼可以提高体内内啡肽分泌水平,有助于对抗冬季抑郁情绪。

缺少阳光导致抑郁

尽管阴暗的光线肯定对抑郁症没有帮助,但除了季节性情感障碍,还有许多其他因素可以导致冬季抑郁症,特别是节假日期间,繁忙的日程安排、家庭压力和对假期开销的担忧都有可能引发抑郁症。如果出现长时间情绪低落的情况,应及时寻求家人和医生的帮助。

寒冷容易感冒

仅仅低温并不会导致感冒。相反,寒冷的天气会使人体内对抗病毒的细胞增加,这是身体对抗严寒的一种反应。根据美国国家过敏和传染病研究所的研究,流感病毒在32.8摄氏度时最易生长。

女性在冬天体重增加约10斤

大量摄入让人愉快但可能对健康无益的垃圾食品、沉闷的天气和舒适的毯子会导致女性在冬季体重增加。然而实际上,根据《新英格兰医学杂志》上的一项研究结果,普通女性一个冬天平均只会增加0.5公斤~1公斤的体重。然而,冬季适度运动和春天开始积极锻炼可以防止体重过度增长。

喝果汁排毒有助于快速减肥

营养师乔伊·杜博斯特承认,人们可能会在喝果汁排毒一段时间后减轻体重。然而,减轻的主要是水分和肌肉,随着时间的推移,甚至可能会导致骨质流失。这不是一种长期的减肥方法,一旦停止排毒并恢复正常饮食,体重很快会反弹。

喝点酒可以保暖

饮酒会导致皮肤的血管扩张,血液流向外周血管,远离内脏器官,加快血液循环,使体内大量热量通过皮肤散失,导致体温迅速下降。因此,饮酒并不能御寒,反而容易引发感冒、冻伤等症状。

冬季过敏反而较少

过敏症在冬季更容易出现,引发患者鼻塞和喉咙发痒等不适症状。根据美国哮喘和过敏基金会的统计,五分之一的人受到过敏症的困扰,而室内过敏症在冬季会更加严重。经常关闭窗户会导致室内空气质量下降、霉菌滋生,这些因素都会导致冬季过敏症的频繁发作。如果你的症状持续超过10天,或是在服用抗组胺药后仍无缓解,应及时就诊变态反应科。

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