最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，可以帮助你把死神远远地拒之门外。当然，我们不能让你奢望长生不死，但至少可以让你活得更科学、健康，也就是说让你的寿命超过最初的预期。只要你愿意尝试很多办法，并且按照我们的建议去做，你就能够延长寿命。下面让我们一起来了解一些科学实验证明的方法。
1. 到海边晒太阳可以增加寿命3.3岁
经常见不到阳光的人可能会面临很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。在海边晒一个星期的太阳，会让你远离这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边晒太阳，可以治愈一半以上的抑郁症患者。
2. 喝牛奶可以增加寿命7.2岁
牛奶是一种纯天然的有营养的抗衰老和身体补给的食品。已经有很多临床实验证实，牛奶对于提供能量、改善肌肤活力、减轻疼痛、改善过敏体质、加速康复和提高情绪等方面都有很多益处。因此，如果牛奶没有受到污染，那么它是一种非常好的健康食品。
3. 唱赞歌可以增加寿命2岁
每天早晨睁开眼时，对身边的人大声说：“你真美。”如果你一个人睡觉，那么想一想外面的云、草地和正等着照亮你的一群快乐朋友。匹兹堡大学的研究人员发现，拥有一个感恩心态，时刻欣赏他人并对一切心存感激的人，可以让每一天都充实快乐，也更健康。
4. 笑可以增加寿命10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐。挪威科学技术大学在2006年发表的一项研究结果显示，具有幽默感的人在患重大疾病时恢复的可能性比其他人高出30%。笑可以增加人体产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减少压力，增强免疫系统。因此，多笑一些可以让你的寿命延长8岁。从现在开始多看喜剧电影、听相声，或是与他人分享笑话吧。
5. 经常在家测血压可以增加寿命25.2岁
不要等到出现身体问题时才想起去测血压。现在，人们通常会买一个家庭血压计进行自测，而不再像以前那样看医生。只要购买一个常见的腕式血压计，每个月测一次血压就可以了。相对于高血压（140/90）的人群，那些拥有相对较低血压（115/75）的人群多活25年。如果你的血压过高，你可以尝试一些方法降低血压，如经常锻炼、减少脂肪、盐、酒的摄入量，还有避免过于刺激的游戏，比如过山车。
6. 养一只狗可以增加寿命11.4岁
有一只猫或狗在身边陪伴可以降低心脏病和中风发作的风险，还可以加速患病人的康复。根据贝尔法斯特女王大学韦尔斯博士的研究显示，养狗可以降低血压和胆固醇水平，对于养狗的人来说，他们比不养狗的人更幸运。养狗还比养猫更有益处，因为狗可以强迫你每天必须外出散步。
7. 使用牙线可以增加寿命6.4岁
使用牙线不仅可以清除在牙缝中残留的食物渣滓，还可以防止牙齿结石形成。据威斯康星州美容牙科研究中心的研究显示，近80%的成年人患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也有很多问题。如果有牙齿问题，应该定期就医。有一项调查显示，有牙齿问题的男性患上胰腺癌的概率比普通人高出63%。因此，建议每年看牙医两到四次。虽然看牙医费用昂贵，但它比患癌症要好，而且预防胜于治疗。
8. 加入足球队可以增加寿命11岁
加入一个足球队可以减压，对身体产生积极影响，还可以防止过早衰老。澳大利亚对1,400名老年男女的研究显示，有着亲密伴侣的老年人比一般人更长寿。固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。同时，经常锻炼还会带来其他好处，如保持强健的肌肉、灵活的关节、强化心脏功能和增加肺活量等。为什么不花点时间加入一个小型足球队呢？你既可以交朋友，又可以增强身体健康。
9. 搬到其他国家居住可以增加寿命6.4岁
如果你认为国内的生态环境不适合居住，可以尝试搬到其他国家，如欧洲。欧洲的环境并不理想，根据欧盟委员会的一项研究，由空气污染导致的死亡率几乎与交通事故的死亡率相当。尽管人们普遍认为英国的环境较好，但事实上每年有超过32,000人因大气污染而死亡，平均寿命减少一年。相比之下，爱尔兰的空气质量要好得多，欧洲排名第二，第一名是芬兰。如果你真的想延长寿命，可以考虑去安道尔共和国，那里几乎没有污染，人均寿命达到83岁。
10. 找一个伴侣可以增加寿命9.5岁
离婚后，让你的家空无一人，这并不是一个好主意。孤独的生活会让你更加寂寞。根据纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究，离婚会加速白细胞老化。长期的爱与亲密关系可以让你年轻6.5岁，稳定的性关系可以带来平衡和稳定的生活状态。当然，并不是每个人都有规律的性关系和长期忠诚的伴侣，但如果你连尝试都不试一下，又如何知道你没有这样的运气呢？
11. 大脑保持活跃可以增加寿命4.6岁
保持头脑清晰敏捷的重要法则是：始终使用它。研究显示，通过保持大脑的活跃和忙碌，可以延缓衰老和痴呆。与整天发呆的人相比，大脑始终保持忙碌的人患老年痴呆的几率要小得多。经常玩游戏、阅读、上网或学习，都可以使你的大脑保持高速运转。
12. 定期检查前列腺可以增加寿命12岁
预防优于治疗，早期治疗优于晚期治疗，这是我们早就听说过的道理。然而，很多人忽略了一些潜在的疾病迹象，直到这些迹象成为事实，治愈就变得困难。前列腺疾病就是这样一种常见的疾病。在去检查前列腺之前，其实已经很久有问题了。前列腺疾病和糖尿病、勃起功能障碍一样，如果能早期发现并进行治疗，应该都不难解决。现在已经有数以百万计的人患上前列腺疾病了。积极主动地寻求高质量的医疗保健和慢性病护理可以使你比不采取任何防范措施的人多活12年。所以，行动起来吧！早期检查和治疗，让前列腺疾病远离你。