晚上锻炼身体是一个很好的选择。在日常生活中，许多人白天都需要工作，没有足够的时间进行锻炼，所以他们会选择晚上锻炼。实际上，下午四点到七点是人体各种激素活跃度较高的时间段，而且此时身体的适应性和敏感性也很好，非常适合进行锻炼。但是要注意控制运动强度，不要过度运动，并且不要锻炼得太晚，以免影响睡眠。
晚上锻炼的注意事项
1、不要在饭后立即锻炼，也不要空腹锻炼。建议在饭后两小时左右进行锻炼，可以选择跑步、跳舞、跳操、打球等项目。锻炼时间可以在傍晚的5点到7点左右，持续1到2小时即可。
2、如果晚上需要锻炼，晚饭不要吃得太饱，可以在锻炼前先慢走半小时，给身体足够的适应时间。由于锻炼后会出汗较多，建议在休息半小时后再洗澡，并在洗澡后进行休息，这样有助于获得高质量的睡眠。
晚上锻炼的好处
1、晚上锻炼有助于消化，加快身体的新陈代谢，减轻肠胃负担，避免积食。坚持锻炼还有利于保持良好的身材和心情。
2、在白天，植物主要进行光合作用，产生大量的氧气，所以傍晚是氧气最丰富的时候。晚上锻炼有助于身体代谢，也有利于排出白天产生的有害物质，让身体更加健康。
3、晚上锻炼可以消除一天的疲劳，缓解工作压力，让身体和大脑放松下来，为身体创造更好的睡眠条件。