失眠神门的准确位置图

很多人都有失眠的问题,能够拥有好睡眠是失眠患者的奢求,失眠是所有人都不愿意得的毛病。那么失眠怎么办呢?治疗失眠,自我调理很重要。中医认为失眠“病位在心”,是心出了问题,根据这一理论中医治失眠常用点穴的疗法。今天中医教大家点穴治失眠,一起来看看。

治疗失眠的穴位

神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位,不管什么原因引起的失眠,都可以用这几个穴位。

神门在手腕部,手腕掌侧横纹的尺侧一段,尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上,手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨,从圆骨的后缘向上用手按,能按到一条大筋,这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

心主神明,心藏神。神门是手少阴心经的原穴,对各种神志疾病有治疗作用。

内关在前臂内侧,腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴,可以调节心包的功能。

神门和内关相配,能够宁心安神,是治疗失眠的主要穴位。

百会在头顶,前发际直上正中5寸。百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处,有提阳气、醒神开窍的作用,常用来治疗头顶痛。

治疗失眠,单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前用艾灸,每天灸15分钟左右,有利于入睡。对妇女产后失眠的人尤其有效,每天连续灸四五天就能治愈失眠问题。

安眠是治疗失眠的经验穴位,擅治失眠。安眠位于项部,翳风与风池之间。灸安眠穴可以帮助入睡。

这4个穴位是治疗失眠的基本穴位,可以采用按摩或艾灸的方法进行自我治疗。每天按摩每个穴位3~5分钟,艾灸每个穴位灸10~20分钟,可以睡前灸。对入睡困难的人效果尤其好。

除了经常按摩穴位,想要睡得好还需要停止睡前的一些不良习惯:

1、洗热水澡

睡前停止用热水洗澡,因为过热的温度会阻止我们入睡,应尽量用跟体温差不多的水冲洗。

2、运动

睡前停止运动,运动会增加心跳速度,容易使人兴奋,同时运动会增加身体温度,影响入睡。

3、喝水

睡前2小时内不要再喝水,避免中途上厕所打扰睡眠。避免含咖啡因的饮料,以免影响入睡。

4、看电视和玩电脑

电视和电脑屏幕上明亮的灯光会影响身体产生入睡所需的激素,睡前关掉电视和电脑更有助于睡眠。

5、严肃对话

严肃的对话会激发思绪,使人无法安静入睡,睡前尽量避免争吵,将一切思绪整理好。

6、抱着狗睡觉

与狗一起睡觉会打搅休息,占用空间且常常让人担心,影响睡眠质量。

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