午觉后颈椎疼

颈椎疼痛- 午休时间做这件事有助缓解

中午吃过饭后,大多数人都无所事事。要么坐在座位上上网,要么趴在桌子上睡觉。尽管午休时间很短,但我们不能将这段时间白白浪费。事实上,我们可以利用这段时间来保养颈椎,这不仅可以降低颈椎疾病的发病率,还有助于保持身体健康。

随着现代办公时代的来临,颈椎病也越来越普遍。大多数上班族都有颈椎病,给自己带来了很大的痛苦和不便。然而,在日常生活中很少有人意识到颈椎的重要性。只有当颈椎出现疼痛问题后,才明白颈椎也需要日常保养。

颈椎保养的重要性

颈椎位于头部、胸部和上肢之间,我们可以用手在脖子后上方摸一下,能明显感觉到一块凸起的部位。颈椎由七块颈椎骨、六个椎间盘和相应的韧带组成,颈椎是脊柱椎骨中最小、最灵活且活动频率最高的节段。

颈椎的功能十分重要。它向上支撑着头颅,向下连接着后背的腰腹部。许多专家认为,颈椎的功能包括三个方面:首先是支撑作用,其次是连接头颅和下面的几节骨骼,一起支撑头部和后背。

此外,颈椎还具有一定的保护作用,能保护脊髓神经和血管。颈椎的椎体相互连接,形成了神经、椎动脉血管和脊髓的通道。颈椎的最上两节是颈部活动的枢纽,帮助我们完成点头和左右转头等动作。

从中医的角度来看,颈椎也是我们身体最关键的部分之一。颈椎位于督脉的位置,督脉又称阳脉之海,是奇经八脉之一。如果颈椎出现问题,可能导致身体脉络各种问题。

中午如何保养颈椎

午休时间,我们可以来保养颈椎。由于天气越来越热,许多地方都开启了空调。然而,过冷的空调温度会对颈椎造成很大的伤害,所以我们要利用时间来保养颈椎。

首先,如果办公室温度太低,可以准备一条披肩,有效保护颈背部。其次,我们可以经常在办公室里做颈椎操。端坐,全身不动,分别低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩,然后顺时针和逆时针环绕动作,每次坚持五分钟,动作要轻柔缓和,这样可以更好地保护颈椎。

其次,我们可以做鸟功。首先,身心放松,双臂自然地放在身体两侧,双脚并拢,采取立正的姿势。根据个人习惯,向前迈出左脚或右脚,前脚跟距离后脚尖大约半脚远,两脚尖距离一个半脚掌宽,保持身体稳定。

然后,缓慢将双臂向上举起,举到与肩部同高同宽时再向外展开,同时头部缓慢向前伸展,稍微停留三秒钟。然后双臂返回原位,头部缓慢恢复到原位。这个动作看似复杂,但实际上很简单,最重要的是能有效保养颈椎。

保养颈椎的注意事项

很多人在中午午休时保养颈椎的方法是随意揉捏,实际上这是非常不正确的。随意的按摩和捶打不能治愈疾病,反而会对颈椎造成更大的伤害,严重时甚至可能导致瘫痪。

中药热敷也能缓解颈椎疼痛

如果在家午休,我们可以取少许小茴香,然后炒热半斤盐,装入布袋,放在颈椎部位热敷30分钟。每天热敷一次,能有效改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长,否则会造成不适。

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