颈椎疼痛- 午休时间做这件事有助缓解
中午吃过饭后，大多数人都无所事事。要么坐在座位上上网，要么趴在桌子上睡觉。尽管午休时间很短，但我们不能将这段时间白白浪费。事实上，我们可以利用这段时间来保养颈椎，这不仅可以降低颈椎疾病的发病率，还有助于保持身体健康。
随着现代办公时代的来临，颈椎病也越来越普遍。大多数上班族都有颈椎病，给自己带来了很大的痛苦和不便。然而，在日常生活中很少有人意识到颈椎的重要性。只有当颈椎出现疼痛问题后，才明白颈椎也需要日常保养。
颈椎保养的重要性
颈椎位于头部、胸部和上肢之间，我们可以用手在脖子后上方摸一下，能明显感觉到一块凸起的部位。颈椎由七块颈椎骨、六个椎间盘和相应的韧带组成，颈椎是脊柱椎骨中最小、最灵活且活动频率最高的节段。
颈椎的功能十分重要。它向上支撑着头颅，向下连接着后背的腰腹部。许多专家认为，颈椎的功能包括三个方面：首先是支撑作用，其次是连接头颅和下面的几节骨骼，一起支撑头部和后背。
此外，颈椎还具有一定的保护作用，能保护脊髓神经和血管。颈椎的椎体相互连接，形成了神经、椎动脉血管和脊髓的通道。颈椎的最上两节是颈部活动的枢纽，帮助我们完成点头和左右转头等动作。
从中医的角度来看，颈椎也是我们身体最关键的部分之一。颈椎位于督脉的位置，督脉又称阳脉之海，是奇经八脉之一。如果颈椎出现问题，可能导致身体脉络各种问题。
中午如何保养颈椎
午休时间，我们可以来保养颈椎。由于天气越来越热，许多地方都开启了空调。然而，过冷的空调温度会对颈椎造成很大的伤害，所以我们要利用时间来保养颈椎。
首先，如果办公室温度太低，可以准备一条披肩，有效保护颈背部。其次，我们可以经常在办公室里做颈椎操。端坐，全身不动，分别低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，然后顺时针和逆时针环绕动作，每次坚持五分钟，动作要轻柔缓和，这样可以更好地保护颈椎。
其次，我们可以做鸟功。首先，身心放松，双臂自然地放在身体两侧，双脚并拢，采取立正的姿势。根据个人习惯，向前迈出左脚或右脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚尖距离一个半脚掌宽，保持身体稳定。
然后，缓慢将双臂向上举起，举到与肩部同高同宽时再向外展开，同时头部缓慢向前伸展，稍微停留三秒钟。然后双臂返回原位，头部缓慢恢复到原位。这个动作看似复杂，但实际上很简单，最重要的是能有效保养颈椎。
保养颈椎的注意事项
很多人在中午午休时保养颈椎的方法是随意揉捏，实际上这是非常不正确的。随意的按摩和捶打不能治愈疾病，反而会对颈椎造成更大的伤害，严重时甚至可能导致瘫痪。
中药热敷也能缓解颈椎疼痛
如果在家午休，我们可以取少许小茴香，然后炒热半斤盐，装入布袋，放在颈椎部位热敷30分钟。每天热敷一次，能有效改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长，否则会造成不适。