核心提示：一场秋雨一场寒。朝阳医院中医科副主任医师李东晓表示，脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天，这三个部位应做好保暖。
温暖颈部：扩胸仰头抻筋骨
脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
专家表示，让脖子不受寒，最简单的方法就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。此外，还可以进行扩胸仰头抻筋骨的锻炼，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，让脖颈与手臂形成“抵抗”之势，以锻炼头颈部肌肉。
温暖腰部：按摩舒缓不适
老年人中比较常见的寒湿性腰痛主要是由于腰部受风寒侵袭引起的，在阴雨天气下可能会更加严重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，可能影响卵巢等生殖系统机能。
专家表示，除了戴上腰围保暖外，也可以通过按摩缓解不适。将双手交叉，快速揉搓，搓热双手后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌温暖腰肾，同时用双手顺时针按摩。
温暖脚部：泡脚40摄氏度水
脚踝部有200多个穴位，寒气一般都从脚底侵入。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方法。热水泡脚可以舒筋活血，缓解疲劳，水温约40摄氏度左右即可。泡脚时可以加入一些中草药以增强效果。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时可根据不同功效的中草药搭配使用，一般来说，每种中草药选用10克即可。但需注意，若有糖尿病、心脑血管病等患者，请在使用前咨询医生。