对于长时间坐在电脑前的白领女性来说，颈部的疲劳是最明显的，酸痛、僵硬、麻木等都是容易产生的问题。如果颈部的疲劳得不到舒缓，可能会导致颈椎畸形和磨损，对身体极为有害。因此，颈椎是白领女性最应该保护的几个部位之一。颈椎疲劳的症状明显，长时间使用电脑的人都会有所体验。那么，我们应该如何预防和缓解颈椎的疲劳呢？下面介绍六个按摩方法，对颈椎的保护很有效。
首先，从日常生活做起。长时间保持同一颈部姿势是导致颈椎疲劳的原因之一。因此，我们要对症下药，从根本上预防颈椎疲劳。
1、注意颈部的正确姿势，每天坚持前倾、后仰和左右旋转1-2次，每次十分钟。
2、保持良好的睡眠姿势，最好使用质地柔软的元宝型枕头，保持颈椎的生理曲度。
3、枕头的高度应保持在10厘米左右。
4、工作时保持舒适的身体姿势，既不抬头也不低头。长时间工作时，每小时要适当休息一下颈部，让颈韧带和肌肉得到放松。
5、看电视时不要使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可以防止颈椎病的复发和病情加重。
实际上，大多数颈椎疲劳患者之所以会患病，是因为工作使她们无法让颈部放松。保持良好姿势或间隙休息颈部只是口头上的办法。对于白领女性来说，有一个简单而有效地方法可以让颈部放松，那就是按摩。每当颈椎疲劳时，我们都会不自觉地用手捏捏脖子，这会让脖子舒服很多，也是最好的颈部放松方式。