太极拳意念如何运用

太极拳在我国有着悠久的历史,近年来又开始广为流行。早上公园里到处可见中老年人在悠然自得地打太极。很多人对太极拳只有基础的认识,对于太极的深层次知识并不太清楚。下面就请跟随小编一起来看看名家们的见解吧。

1.如何理解用意不用力?
“意”指意念、意识,是大脑的功能。太极拳注重静心用意,即排除杂念,使思想集中。心为意的全体,意是由这个主体发出的信息。用意即以意识指导动作,意动形随。“力”泛指力量的大小,它的运动效果取决于人的大脑反应和肢体运动的状态。任何武术动作都是在意识指导下的运动状态及其产生的效果,比如动作的快慢、刚柔、僵滞和灵活等等。太极拳的用意指的是整个动作过程中,意识引导身体进行动作。比如起势,不仅要想着两手举起,在动作未开始之前,就要用意识引导双手似乎逐渐排开某种无形的阻力而起举,或者在让开某种无形的推力而下落。太极拳的劲力大小、方向、快慢的转变靠的是一种意识的听觉来转换。这种起落转换动作和劲力运动的特点是:松柔粘活、似水如流,且运劲如抽丝,劲断意不断,实际上劲也没有断。太极拳通过意识指导动作的运动状态和效果,实现了“用意不用力”的境界,这也是太极拳的入门和达到“身知”的前提。

2.在意不在气,在气则滞?
拳论说:“意到气到,气到劲到。”这句话的意思是,太极拳的动作中劲力质量的好坏与气息息相关。我认为这种介于意与劲之间的气,是指运动运营于人体经络血脉之间的气(营气),是在意识的引导下自然发生的,而不是指呼吸之气。但是呼吸对体内的运营非常重要。“气顺则体舒”,意识要放松周身骨节肌体,以保证内外意气劲势的协调,呼吸与动作之间自然顺遂的结合会产生有益的效果,这就是“在意不在气”。反之,若气滞则会出现滞留不通的意思。过于注重呼吸和运气会导致气和力被憋在肌体中,滞留于筋骨血脉之间,束缚自己,造成动作僵滞,失去灵动性,易被对手制约。甚至会导致呼吸急促、气闷胸闷,这就是“在气则滞”。因此,太极拳中的气是“意所至,气随即至,每日灌注,周身流动,始终不停滞”。这样可以使全身肌肉和神经得到充分营养,产生积极和有益的健身效果,并能真正获得“既柔软又能极刚坚”的内劲。同时,呼吸应遵循“气直养,无损害”的原则,甚至要忘掉如何呼吸。

3.太极拳的意念都有哪些内容?
太极拳的练习过程中,需要思维的内容很多。太极拳经、论、歌、诀等各种要点构成了指导练习太极拳的意念范畴。根据这个概念,太极拳的意念应涵盖以下方面:入静,放松,顶悬,中正,用腰,守丹田,分虚实,求开合,用折叠,内外相合,相随贯串,连绵不断,粘连黏随,用意不用力,探动静快慢之机,寻求在柔中蕴藏刚的妙道,感受天地合一之道,运用超然物外之虚神,并不是一个死板的规则,而是以意识为先导的灵活运动。 尽管有着许多意念的思维内容,但当拳法练到纯熟时,可以不再分心,只需要做到以意识引导气息,以气息运动身体,纯以意行动,与周围环境自然融合即可。 听了名家讲述,大家对太极拳有没有新的认识呢?太极拳不仅是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在人们的生活中非常适用。喜欢太极的朋友们也要不断增加太极知识,才能完全融入,真正做到身心合一。
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