通过穴位按摩与艾灸来排湿是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，可以在家中自己动手祛湿。身体五个重要的祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
1、百会穴
位置：头顶正中线与两耳间连线的交点处，大致在头顶正中央。
按摩方法：用手拳轻轻敲打或揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热感。此外，还可以点燃艾柱，进行艾灸。
功效：若该穴受到湿气侵袭，容易导致头痛头胀，出现头晕，头部也会感到沉重。刺激该穴位能帮助调理气血，消除积滞，并具有健脑宁神的作用。
2、大椎穴
位置：位于颈部和背部交接处突出的骨头上方，即第七颈椎棘突的下缘。
按摩方法：低头，双手十指交叉放在大椎穴的位置，用大拇指同时用力揉擦，直至大椎穴发热。
功效：大椎穴容易受到湿气侵袭，易导致肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可以避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。
3、神阙穴
位置：脐中部，即肚脐眼处。
按摩方法：顺时针按摩腹部，也可以进行艾炷灸熏，或者在腹部涂抹艾草精油后用热水袋温敷，或使用艾盒，在腹部点燃后固定20分钟，注意温度不要太烫。
功效：若该穴位受到湿气侵袭，可能会导致脾胃不适、腹胀、大便黏腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、月经不调等。腹部本身需要保持温暖，刺激神阙穴有助于健脾祛湿，增强身体健康。
4、涌泉穴
位置：位于足底凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
按摩方法：早晚各按摩一次，每次按摩3-5分钟，以有轻微酸痛感为佳，左右交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足各灸15-20分钟。
功效：涌泉穴容易受到湿气侵袭，可能导致膝关节疼痛、风湿及全身疲劳、浮肿等。经常按摩该穴位有助于促进睡眠，对于因肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等症状具有一定的疗效。
5、阴陵泉穴
位置：位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。
按摩方法：点按为主，每次按摩100～160次，每天早晚各1次，也可用艾柱熏灸3-5分钟。
功效：若该穴位受到湿气侵袭，会出现膝盖疼痛、两脚沉重、行走困难等症状。刺激该穴位可以清利湿热，通经活络，有助于缓解腹胀、膝痛等不适。