每天按摩时间是多少

通过穴位按摩与艾灸来排湿是中医祛湿的有效方法,也十分简单易学,可以在家中自己动手祛湿。身体五个重要的祛湿穴位从头到脚依次为:百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1、百会穴

位置:头顶正中线与两耳间连线的交点处,大致在头顶正中央。

按摩方法:用手拳轻轻敲打或揉搓百会穴3-5分钟,最好有发热感。此外,还可以点燃艾柱,进行艾灸。

功效:若该穴受到湿气侵袭,容易导致头痛头胀,出现头晕,头部也会感到沉重。刺激该穴位能帮助调理气血,消除积滞,并具有健脑宁神的作用。

2、大椎穴

位置:位于颈部和背部交接处突出的骨头上方,即第七颈椎棘突的下缘。

按摩方法:低头,双手十指交叉放在大椎穴的位置,用大拇指同时用力揉擦,直至大椎穴发热。

功效:大椎穴容易受到湿气侵袭,易导致肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可以避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。

3、神阙穴

位置:脐中部,即肚脐眼处。

按摩方法:顺时针按摩腹部,也可以进行艾炷灸熏,或者在腹部涂抹艾草精油后用热水袋温敷,或使用艾盒,在腹部点燃后固定20分钟,注意温度不要太烫。

功效:若该穴位受到湿气侵袭,可能会导致脾胃不适、腹胀、大便黏腻,女性还容易引发妇科炎症如白带增多、月经不调等。腹部本身需要保持温暖,刺激神阙穴有助于健脾祛湿,增强身体健康。

4、涌泉穴

位置:位于足底凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

按摩方法:早晚各按摩一次,每次按摩3-5分钟,以有轻微酸痛感为佳,左右交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸,双足各灸15-20分钟。

功效:涌泉穴容易受到湿气侵袭,可能导致膝关节疼痛、风湿及全身疲劳、浮肿等。经常按摩该穴位有助于促进睡眠,对于因肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等症状具有一定的疗效。

5、阴陵泉穴

位置:位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

按摩方法:点按为主,每次按摩100~160次,每天早晚各1次,也可用艾柱熏灸3-5分钟。

功效:若该穴位受到湿气侵袭,会出现膝盖疼痛、两脚沉重、行走困难等症状。刺激该穴位可以清利湿热,通经活络,有助于缓解腹胀、膝痛等不适。

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