对于酸奶来说，最佳的饮用时间取决于您的个人习惯和需求。一般来说，以下几个时间段是适合喝酸奶的：
1. 早餐时：早餐是一天中重要的一餐，喝酸奶能够提供丰富的营养和能量，有助于启动身体的新一天。
2. 饭前：在饭前喝一杯酸奶可以预防胃部不适，辅助消化，还可以增进食欲。
3. 运动后：运动后的30分钟内饮用酸奶有助于恢复肌肉，补充能量，并且提高身体的代谢率。
4. 晚餐前：晚餐前适量饮用酸奶可以增强饱腹感，避免暴饮暴食，也有助于改善肠胃消化。
除了以上时间段，应避免在晚上睡前大量饮用酸奶，以免影响睡眠质量。另外，女性在生理期间最好避免饮用酸奶，以免引起腹部不适。
因此，选择适合自己的时间段来喝酸奶，可以更好地享受酸奶的益处，对身体健康更有好处。