1. 喝温水：首先，喝一些温水可能有助于缓解喉咙中的不适感。温水有助于舒缓喉咙，也可以帮助清洁喉咙和消除堵塞感。
2. 吸入蒸气：通过吸入蒸汽的方式可能有助于缓解喉咙不适感。可以在热水中加入一些草药，如薄荷或桉树叶，然后盖上毛巾，将蒸汽吸入喉咙。
3. 喉部按摩：轻轻按摩喉咙周围可能有助于缓解不适感。可以用手指在颈部轻轻按摩，或者尝试深呼吸来帮助减轻喉咙的压力。
4. 饮食调理：避免食用刺激性食物，如辛辣食物或过冰冷的食物，这些可能会刺激喉咙。可以选择清淡、易消化的食物，多食用一些滋润的食物，如梨、蜂蜜等。
5. 忌烟忌酒：烟酒会刺激喉咙，加重不适感。因此，在喉咙不适时应尽量避免吸烟和饮酒。
6. 合理用声：如果长期需要用到声音，要注意控制音量和时间，避免长时间高强度说话或大声喊叫，以减轻喉咙的负担。
7. 适度休息：给予喉咙充分休息也是缓解不适感的重要措施。可以尽量减少对喉咙的刺激，保持喉部的湿润和舒适。
8. 寻求医生建议：如果喉咙的不适感持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医，接受专业医生的建议和治疗。
以上是一些可以尝试的方法来缓解喉咙不痛但感觉有东西堵的不适，希望对您有所帮助。