维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化和美白肌肤的功效。它可以帮助减少黑色素沉着，促进肌肤的明亮度和均匀度。
虽然维生素C可以随时食用，但有研究表明在一天中的特定时间摄入维C可以带来更好的美白效果。
最佳时间一: 早晨空腹摄入。早晨是身体排毒的时候，此时胃酸较少，维生素C的吸收率会更高。可以选择在早晨起床后空腹喝一杯柠檬水或橙汁，以补充维生素C。
最佳时间二: 饭后一小时。在饭后一小时摄入维生素C，有助于提高维生素C的吸收率。可以选择在主食后吃一些水果，如草莓、奇异果等含有丰富维生素C的水果。
维生素C的推荐摄入量为每日100-200毫克，过量摄入可能引起消化道不适。建议在保持适量的情况下选择最佳时间食用维生素C，搭配均衡饮食和科学护肤，将美白进行到底。