1. 水果：柑橘类水果如橙子、柠檬富含维生素C和植物化合物，能够降低胆固醇水平；葡萄柚含有类黄酮，对降低甘油三酯和胆固醇具有一定效果；覆盆子富含抗氧化剂，有助于降低血脂。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、苋菜富含叶酸和纤维素，有助于降低甘油三酯和胆固醇；茄子含有茄青素，可降低胆固醇水平；西兰花富含叶酸和维生素C，有助于降低血脂。
3. 坚果：核桃、杏仁等坚果类食物富含不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL）水平，提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平。
4. 鱼类：富含ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼等有助于降低甘油三酯和LDL水平，同时提高HDL水平。
5. 杂粮：燕麦、糙米等杂粮富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇水平。
6. 豆类：大豆及其制品富含大豆异黄酮和植物固醇，有助于降低胆固醇水平。
7. 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低LDL水平。
8. 葡萄籽精华：葡萄籽富含原花青素，具有显著的抗氧化功能，能够抗氧化、降血脂、抑制动脉粥样硬化的发展。
请注意，除了饮食调节外，还应适量运动、保持良好的生活习惯、避免过度摄入高热量、高油脂食物，以达到更好的降血脂效果。如果有高血脂情况，请及时就医并遵医嘱进行治疗。
通过合理的饮食搭配，摄入上述食物，搭配良好的运动和生活方式，可以帮助降低血脂水平，减少心血管疾病风险。