酸奶什么时候喝最好
我们都知道很多食物，如果在错误的时间食用，不仅会浪费粮食，还可能对身体造成伤害。所以，快来看看喝酸奶的最佳时间吧。
1、早上喝酸奶吸收营养（千万别空腹哦）
早上的肠胃是最需要营养的，这也是为什么人们常说早餐要吃得像皇帝。所以，早上喝酸奶是最好的选择。但要注意，不要空腹喝酸奶，因为空腹喝会对身体造成伤害。为了更好地利用酸奶中的营养物质，可以搭配一些粗粮、面包和鸡蛋一起食用。
2、饭后两小时喝酸奶
在饭后两个小时喝酸奶是比较好的时间点。刚吃饱的时候是不能喝酸奶的，就像吃水果一样，我们也建议至少饭后半小时再喝。这是因为酸奶能够改善肠道环境，而在饭后两小时内，胃液已经被稀释，pH值上升到3-5，这种环境非常适合乳酸菌的生长。所以，饭后两小时内饮用酸奶的效果最佳。
3、晚上喝酸奶补钙
研究表明，酸奶是良好来源的钙，所以从补钙的角度看，晚上喝酸奶效果更好。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，这个时候适合食物中的钙的吸收。同时，在这个时间段中，影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与酸奶相比，酸奶中的乳酸与钙结合，更有助于促进钙的吸收。
空腹喝酸奶会怎么样
1、失去保健作用。酸奶中含有活的乳酸菌，如果加热，活的乳酸菌就会被杀死，从而失去保健作用。消费者空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响食欲和消化功能，不利于身体健康。用酸奶送服药物也是不正确的，因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。
2、空腹喝酸奶会刺激胃部。由于酸奶中的双歧杆菌对酸性胃液不耐受，如果空腹喝酸奶，遇到酸性胃液，双歧杆菌就会被严重破坏。即使能够幸免于难，进入肠道的双歧杆菌也不容易在其中长期存活。因此，空腹喝酸奶并不适宜。酸奶含有大量蛋白质，空腹饮用会将蛋白质转化为热能消耗掉，起不到营养滋补的作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品一起食用，或在餐后两小时再喝，或在睡前喝。
3、儿童喝酸奶需注意。专家建议，3岁以下的儿童最好不要喝酸奶，因为脱脂酸奶会影响儿童的神经系统生长发育。在早上喝酸奶时最好先喝一杯白开水，而在服用抗生素类药物后，应间隔2-3小时再喝酸奶。酸奶因其独特的口感和保健作用而受到人们的喜爱。但是在气温降低的时候，不少人会将酸奶加热后饮用。专家认为，酸奶不宜加热饮用，并提醒消费者，如果饮用酸奶的方法不正确，也会对身体造成不利影响。
对于喝酸奶这件事，可能很多人有很多食用方法。但只要对身体没有伤害，爱怎么喝就怎么喝，只要保持在适当的量和时间范围内，看了以上介绍，相信对酸奶有了更多的了解了吧~