长寿老人的十项健康守则 花钱也买不来
从秦始皇时期起，长寿这个话题就已经深入人心了。从那会儿的长生不老丹到现在的长寿养生法，方法多的让我们眼花缭乱，可是我们到底应该听谁的呢?其实总结一下，也就是以下十点。快来看看正确的长寿守则到底是什么吧!
若要求得长寿，必须重视饮食养生。长寿者共同的饮食经验是：摄取充足的蛋白质，经常吃绿色与黄色蔬菜。因为蛋白质是构成身体的基本营养成分，可使身体、肌肉、心脏保持活力，无论是豆制品的植物蛋白，还是鱼与瘦肉类的动物性蛋白，都要充足地摄入。
此外，各类绿色和黄颜色的蔬菜也必须足量摄入，这是维生素A与维生素C不可缺少的食物。例如：青菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、韭菜、芹菜、花椰菜、西红柿等。还要常吃新鲜水果，它们是长寿者要多吃的食物。如果老年人偏食或挑食，往往与长寿无缘。如果人体内的营养素不足，当然就不能长寿，会因吃得不当而早亡。长寿，既有遗传因素，又有后天因素，自我保健可使生命之树长青。据长寿老人介绍，健康的生活守则如下：
1、高营养饮食，吃得健康
选择含维生素和矿物质多的食物。避免摄入过多的油脂、食盐和糖类食物，控制总热量，保持七八分饱。
2、多动脑，智力不衰
可以猜猜字谜，学一种外语，玩桥牌等，多动脑可使你的智力保持良好的状态。
3、降低胆固醇，确保健康无大病
多吃蔬菜和鱼，多吃豆类、燕麦制品和水果，少吃动物脂肪和油炸食品，不吃动物内脏和其他胆固醇含量高的食物，确保健康无大病。
4、坚持天天运动，增强体质
生命在于运动，要科学合理地进行体育活动，增强体质，防病强身，延年益寿。
5、戒烟限酒
烟对老年人有害无益，吸烟者应戒烟以减少疾病的发生。对于饮酒者应限量而非过量，对于患有慢性病的人来说更应该戒酒，否则，烟酒会影响寿命。
6、控制血糖不要升高
经常检查血糖并控制饮食摄入量，减少糖和甜食制品的摄入。
7、保持体态，不要超重
肥胖容易引发各种疾病，如果已经超重，应限制饮食并增加运动，以减掉体重，否则会影响寿命。
8、保证充足睡眠，放松心情
充足的睡眠对健康至关重要，每晚保持8小时的睡眠。
9、保持积极乐观的情绪
消极、悲伤的情绪会降低人体的免疫力，增加炎症、感染和癌症的风险。
10、拥有多样的生活兴趣
正确的爱好有益于身心健康，能改变单调乏味的生活，有助于你赢得长寿的胜利，使你快乐、忘忧，延年益寿。老年人的心理环境往往变得单调，需要有适当的动机和广泛的兴趣来激发它。
特别是在退休之后，无事可做，生活常感寂寞和空虚，因此，非常需要填补新的生活内容。书法、绘画、音乐、诗词、雕刻、制印等艺术爱好可以让老年人的精神有所寄托。种菜、种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等也能增进生活情趣，消除寂寞和忧愁，并且可以促进身心健康，增加生活乐趣。