老人睡前好习惯助长寿
1. 散步
平心静气地散步10-20分钟，可以促进血液循环到体表，提供皮肤所需的养分和保养。睡前不看书报，不考虑问题，减少大脑活动，有助于更快入睡。
2. 刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔积物，还有利于牙齿保护，对于安稳入睡也有帮助。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，保持皮肤清洁，使睡眠更加舒适轻松。
3. 喝杯加蜜牛奶
古代民间有句俗语：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”意思是早晨喝淡盐开水，晚上喝蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前喝一杯加蜜的牛奶可以助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，对于经常失眠的老年人尤为适宜。
4. 梳头
古代医家发现头部穴位众多，通过梳头可以起到按摩和刺激作用，有助于平衡肝气、舒缓风痛、提醒大脑和明目等效果。早晚用双手指梳头直到头皮发红和发热，可以促进头部血液循环，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，更好地入睡。
5. 开窗通气
保持寝室内空气清新，当天气风大或温度较低的时候，可以打开窗户通风一会儿，然后再关闭窗户。这样有助于保证良好的睡眠质量。但是要注意睡觉时不要被盖被子蒙住头部。
6. 洗(搓)脚
有谚语说：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家将脚称为“人体的第二个心脏”、“心脏之泵”，非常推崇脚部的保健作用。中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切联系。如果能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可以促进气血运行，舒缓筋络，恢复阴阳平衡状态。对于老年人来说，更具有预防疾病和保持健康的功效。
长寿食物
小米是老人的最佳补品
老年人最喜欢吃小米，将其视为最好的滋补佳品。小米是去掉谷子外皮的颗粒状粮食，一直以来都被誉为“五谷杂粮之首”。体弱多病的老年人常常使用小米来滋补身体。中医认为，小米有益于五脏，健胃肠，滋养津液，壮筋骨，长肌肉。清代某位著名医生曾说：“小米是最滋补的食物。煮粥时所产生的米油比人参汤还要见效。”这说明，长寿的老人喜欢吃小米是有道理的。
玉米也是长寿食物
玉米又被称为玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，与水稻、小麦并列为世界三大主食作物，被公认为“黄金作物”，也是长寿老人的必备食物。美国医学会做过一次调查，发现美国土著居民印第安人没有一个人患高血压或动脉硬化。原来是因为他们吃老玉米。医学研究显示，老玉米富含磷脂、亚油酸、谷物醇和维生素E，因此不易患高血压和动脉硬化。从长寿老人的身体素质来看，他们很少患高血压和动脉硬化，这与他们将玉米作为主食有密切关系。