7个“好习惯”正悄悄伤害你
少吃多餐取代一日三餐
美国普渡大学的研究发现，相比于每天一日六顿少吃多餐，每天进食富含瘦肉蛋白的三餐可以更有效地减少饥饿感，从而达到更好的减肥效果。
此外，一日三餐再加上适量健康零食，还有助于预防低血糖的发生。
饭后立即刷牙
一项德国的研究发现，饭后立即刷牙容易导致食物中的酸性物质（特别是苏打水等高酸性食物）被“揉进”牙釉质内，从而损害牙齿的健康。
建议：吃完东西或喝完饮料后至少等待30分钟再刷牙。
每次洗脸都使用清洁用品
对于皮肤干燥以及皮肤衰老加速的人来说，每次洗脸都使用清洁用品可能会加重这些问题。
建议：最好在晚上使用清洁用品洗脸，早上则只用清水冲洗，然后用毛巾轻拍干，之后涂抹上防晒保湿霜即可。
总是选择脱脂沙拉酱
多项研究表明，适量摄入蔬菜沙拉中的脂肪有助于身体更好地吸收食物中可抗击疾病的多种营养素。
含有橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。
睡前看电视放松
睡前放松有助于入睡。然而，澳大利亚的研究人员发现，电视、电脑和手机等电子设备所发出的人工蓝光会减少大脑分泌的褪黑激素，从而让人保持清醒的状态。
如果睡前使用这些设备来放松身体，很可能会导致睡眠质量大幅下降。
专家建议，在睡前1小时就应该关闭电脑等电子设备。
周末睡到自然醒
研究发现，周末过度补觉并不能达到恢复精力的效果，反而可能干扰人体的生物钟。与其这样，不如每周末多走1个小时的步。
建议：周末应该早点上床睡觉，并且保持与平常一样的早起时间。
总是购买“全天然”食品
“全天然食品”听起来很健康。然而，即使是美国食品和药物管理局（FDA）也无法明确定义“天然食品”，因此不要盲目相信这些宣传用语。