让老人享受健康的捶背
在农村的村头树下、城里的居民小区，常可看到一些老年人叫儿孙给自己捶背，捶得直打嗝，顿时感到轻松愉快，与儿孙谈笑逗乐。
捶背可以健身，在《红楼梦》中就有很多关于捶背的描写。例如在贾府中，丫环们经常为贾母、王夫人等人捶背，使她们感觉在松快中减轻病痛的症状，甚至治疗某些疾病。其实，捶背是一种早已在民间流传的健身方法。
传说西汉武帝天汉元年，中郎将苏武受命率将士前往匈奴议和，议和未成，反被牵连到谋反事件中。受到匈奴提审，苏武深感有辱君命，气极之下，拔出佩刀向胸部刺去，昏倒在地。抢救的医生忙命人挖出一个大坑，坑中生火，苏武被放在坑上伏卧着，医生拍他的背部，引出瘀血，将苏武从死亡线上救了出来。这就是“拍背急救法”的奇异疗效。
中医认为，捶背可以行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉所在，脊柱两侧是足太阳膀胱经，共有53个穴位，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通道，捶打可以刺激这些穴位，促进气血流通和调节脏腑功能，治疗某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治疗肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞穴，可治疗胆囊炎、口苦、肋痛等。
捶背不受时间的限制，无需任何工具。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背能助人宁心安神，帮助入睡，也是治疗失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，提高机体免疫水平，有助于延年益寿。
我的捶背方法通常有拍法和轻击法两种，都是沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法都应轻柔而不用力，力求动作协调，节奏均匀，着力有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻击，可以自己进行捶打，站着和坐着都可以，也可以请他人捶打，接受者可站立或躺卧。捶背的速度以每分钟60~100次为宜，以不感到疼痛为准。每天进行1~2次，每次捶背时间以30分钟为宜。
捶背的手法有拍法和轻击法：
拍法：即用虚掌拍打患者的背部；
轻击法：即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。手法应协调、灵巧，着力要有弹性，可以用单手或双手进行。捶背可以达到治疗疾病、强身健体的目的，确实是一种简单易行，不花费任何费用的健身方法。
捶背时需要注意以下几点：
1、握拳时手中要空心，不要使力。
2、捶打速度要适中，柔刚相济，力度应使身体有震动而不感到疼痛。
3、如果精神紧张、情绪激动，可以使用缓慢轻柔的手法，这可以放松紧张的肌肉和神经。如果精神不振、疲倦无力，可以使用强而快的手法，这可以让精神振奋起来。
4、对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不适宜进行捶背，以免加重病情或引发意外。
捶背是一种随时随地都可以进行的健身方法。只要掌握正确的手法，捶背确实可以见效果。