现在正值三伏天时期，这段时间内，白天的时间特别漫长，温度也特别高，稍不注意就会引起疾病。在这个炎热的季节，我们非常有必要注意养生。下面是小编为你介绍的夏季养生的十个最佳计划。
最佳调味品——食醋
在夏天出汗多的时候，多吃点食醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对肠道传染病如伤寒和痢疾有预防作用。夏天的人们容易疲劳、困倦不适等，多吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜
苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。
最佳汤肴——番茄汤
番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男子食用。
最佳肉食——鸭肉
鸭肉的奥妙在于它属于水禽，性寒凉。从中医“热者寒之”的治病原则来看，特别适合体内有热、上火的人食用。比如低热、虚弱、食欲差、大便干燥和水肿等问题在夏季比较常见。
最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。试验表明，热茶的降温能力远高于冷饮制品，因此是消暑饮品中的佼佼者。
最佳营养素——维生素E
夏天人们会面临三大危险，即强烈的日照、臭氧和疲劳。而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。必要时可以酌量服用维生素E的药丸，每天15-60毫克足以。
最佳运动——游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且有益于体内的脏腑，如脑、肺、肝等，特别对血管有益。因此，它被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，因此游泳还可以帮助减轻体重。
最佳服色——红色
红色可见光波长最长，可以大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。相比之下，其他颜色（包括白色）的服饰保护功能较弱。