现在越来越多人关注保健，拥有健康的身体才是最大福气，很多人都知道如何保健，但是却不免陷入保健误区。所以我们都要警惕，下面小编列出保健中的十大误区，一起来看看。
误区一：每周进行一次大量剧烈运动也对身体有益。每周进行一次大量剧烈的运动对身体健康是有害的。运动应该是经常性的，不能突然进行剧烈运动。
误区二：只有胖人需要去运动，因为他们的身体看起来很标准。即使你体型看起来标准，如果没有运动，你的身体结构仍然是不健康的。肌肉和脂肪的比例会影响身体的健康。
误区三：进行局部锻炼可以减少腰围。锻炼是调整整个身体状态的，只有进行全身性锻炼才能消耗脂肪。而且每次锻炼必须超过20分钟。所以，短时间的锻炼无法减肥，局部锻炼也无法消除脂肪。
误区四：蛋黄含有大量胆固醇，血脂高的人不能吃蛋黄。胆固醇是身体非常需要的物质。人体大部分胆固醇是自身合成的，只有20%来自摄入食物。蛋黄中含有胆固醇较多，但也包含其他对身体有好处的营养，尤其是卵磷脂。
误区五：水果是零食，可以选择性吃或不吃。调查结果表明，50岁左右食用水果较少的人患癌症的死亡率较高。
误区六：动物油摄入过多不好，植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响。实际情况并非如此，植物油和动物油的热量是相同的。摄入的油脂只有消耗掉才不会转化为身体脂肪酸。
误区七：少吃可以减肥。少吃只会影响免疫功能，并且体重还会反弹。
误区八：出汗多可以减肥。认为通过桑拿浴等方式多出一些汗可以减肥，是错误的观念。
误区九：爬山是最好的锻炼。中老年人尽量少爬山、少爬楼，因为负重对关节和软骨有很大压力，可能导致退化和磨损。
误区十：早醒才能锻炼。早晨空气中的氧气含量较少，特别是在树林中。植物在夜间和人类一样，吸氧排出二氧化碳，只有在光照条件下才会释放氧气。此外，清晨血液黏稠度较高，血压容易升高，这个时间段内中风和心梗的发生率较高。