孕妇吃什么能马上通便 吃什么能缓解孕期便秘

怀孕之后身体会有很多变化,比如变黑,长斑,失眠,便秘等,这些都属于正常的生理变化,但是这些正常情况也是有弊端的,比如长期便秘对孕妇的健康很不利,那么孕妇吃什么能马上通便呢?下面一起来了解一下吧。

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孕妇吃什么能马上通便

1.土豆

土豆含有丰富的粗纤维可以促进肠道蠕动和加速胆固醇代谢,具有通便的作用,所以土豆可以改善孕期便秘。

2.玉米

玉米可以起到非常好的利尿、降压、美容的效果,玉米中也含有大量的粗纤维,可以促进孕妇的排便,有效缓解孕妇的便秘,孕妇如果出现了便秘的状况可以多吃一些玉米。

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3.草莓

草莓中含有大量的维生素C和膳食纤维,可以加快肠道的蠕动,并能软化粪便,帮助排出,草莓中还含有丰富的胡萝卜素以及多种微量元素,对胎儿的发育还起到促进的作用。

4.芋头

芋头是一种很好的碱性食物,孕妇吃芋头可以促进肠胃蠕动还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋头尽量别在晚餐时食用。

芋头发芽了1.jpg

5.豆类

豆类食品中不仅含有丰富的蛋白质,而且还含有大量的膳食纤维,非常有利于胎儿的发育,膳食纤维还可以促进肠胃蠕动,让孕妇的大便顺畅地排出。

6.蜂蜜

蜂蜜中含有非常丰富的营养,不仅可以润肠通便,还可以美容养颜,提高机体的免疫力。可以在三餐的时候喝上一杯蜂蜜水,尤其是早晨空腹的时候喝上一杯,可以迅速地帮助排便。

从上文中我们可以了解到,孕妇吃土豆、玉米、草莓、芋头等食物能马上通便,希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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