1. 鲜梨：梨性味甘寒，有清热生津、润肺化痰的功效，适合燥热引起的烧心。可以选择生吃或榨汁饮用，能够迅速缓解烧心的感觉。
2. 小米粥：小米性味甘淡，具有健脾和胃、益气和中的功效。适合胃寒胃冷引起的烧心，煮成小米粥可以起到缓解症状的作用。
3. 绿豆汤：绿豆性味甘寒，有清热解暑、解毒利尿的功效，适合因体内火热引起的烧心。煮绿豆汤或者喝绿豆粥都可以起到缓解烧心的作用。
4. 红豆薏米茶：红豆和薏米都具有利水消肿、清热解毒的功效，烧心时可以用红豆薏米煮成茶来饮用，能够有效缓解症状。
5. 薏苡仁水：薏苡仁性味甘寒，有利水消肿、清热凉血的功效，适合因湿热引起的烧心。将薏苡仁煮水喝或者加入其他食物中烹饪都可以帮助缓解烧心。
6. 生姜水：生姜性味辛温，有温中散寒、解毒化痰的功效，适合因胃寒胃寒引起的烧心。生姜泡水或者煮水喝，可以帮助舒缓胃部不适。
无论选择哪种食物来缓解烧心，都应根据个人体质和烧心症状的不同进行选择。如果烧心情况持续严重或长期存在，建议及时就医寻求帮助，避免延误病情。
在日常生活中，除了调整饮食，还应注意避免过饱过饥、多喝水、远离辛辣刺激性食物等，有助于预防和减轻烧心的发生。
希望以上食物及生活方式调整能够帮助您在出现烧心时迅速得到缓解，保持消化系统的健康。