| 瑜伽这类运动项目已经慢慢被很多爱美的女性所接受。今天，小编就给大家介绍一种瑜伽动作-站立抱膝式瑜伽动作。这种动作不仅能够有效瘦大腿，还能减轻一天工作的压力，同时还能塑造优美的S曲线。
小编还推荐了一招补充瑜伽动作，可以舒展腿部肌肉，稳定血压。一起来看看吧。
站立抱膝式瑜伽动作
1. 站立，双脚并拢，正常呼吸。 2. 吸气，抬起左腿，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。 3. 双手抱住小腿。 4. 呼气时，双手用力将腿拉向身体（如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置），保持3次呼吸。 5. 吸气还原。换另一侧做同样动作。
补充瑜伽 营养过剩、消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一。直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动。通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。 1. 两腿微微打开，脚尖朝前直立，吸气。 2. 呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面（如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方），脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。 3. 吸气，稍微舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量将脸部探到两腿中间，呼吸5次。 温馨提示：在练习动作2的时候，一定不要屈膝，要将头部抬起，从腹部到喉咙深处都能感受到拉伸的感觉。
站立抱膝式瑜伽动作让你告别大象腿。现在通过本文的详细介绍，你是不是已经找到了自己想要的答案？希望本文对你有一些帮助！ |
