现代人往往工作比较忙碌，饮食和作息不规律，导致身体处于亚健康状态。因此，通过锻炼来强身健体就显得尤为重要。经络养生保健功法可以帮助我们疏通经络、强筋健骨、舒缓压力、预防疾病，延年益寿。下面让我们来看看具体的做法。
平衡气血
双脚分开站立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直。向左侧身体弯曲，左臂下降，右臂上伸，到达适当程度后复原，然后向右侧身体弯曲，动作同前，反复多次。
功效：降低血压，镇心安神。
心平气和
双脚分开站立，吸气时两臂缓慢地从身体两侧向前上方移动，直到手掌与喉部平行，然后呼气时掌心向下沿胸前缓慢下降，同时膝盖弯曲，直到两手齐脐部，反复多次。
功效：增加呼吸顺畅度。
舒筋活络
自然站立，两只手臂慢慢向前平举，保持与肩膀同高，手心向内。随着两臂向后缩回，同时手背从两腋、腰部，到尾骶关节方向按摩，以意引导按摩到涌泉穴。同时两腿下蹲，动作重复多次。
功效：可以放松全身，舒筋活络。
太极开合
自然站立，两只手臂向胸前伸展，呈抱球状。随呼吸，两手臂慢慢向外舒展，吸气时复原，同时保持微蹲姿势，动作重复多次。
功效：有利于扩宽胸腔，调和气机。
巡回搓棍
两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对，距离约为1尺。两手前后来回搓动，身体也随之转动，重复多次。
功效：强健腰部。
定步云手
两腿分开直立，膝盖略弯。身体左转45度，左手在上，右手在下，掌心相对，呈抱球状。随身体由左向右转动，右手交叉上升，左手下降，转为右向，右手达到头部前方约1尺，左手自然下垂。然后反向运动，重复多次。
功效：有利于胸腔张开、调和气机、健腰强腿。
旋转健腰
两腿分开站立，两臂微屈放在小腹前，腰部以上身体随两臂向左侧身后转动，重复多次。
功效：强健腰腹部。
伸臂舒胸
两腿分开站立，两手前举到与肩膀平行，屈肘内收到胸前，手掌向前。两臂缓慢推出，同时屈膝下蹲。然后两手呈空心拳状收回腰部两侧，两腿复原，重复多次。
功效：增强腿部力量。
进腿虎步
两腿分开直立，两手交叉放在腰部，提左脚成为虚步，然后轻轻向前踢出，先向内再向外转动足尖3圈后踏回地面，然后练习右脚，重复三次。同样的方式后退3步，然后复原。
功效：有利于保健下肢关节。
击腹交替
双腿分开直立，两手握拳，交替轻敲小腹和腰背部，同时两腿也交替活动。
功效：增强肌肉力量，预防关节早衰。
中医学认为，人体的十二经脉和奇经八脉都汇聚在头部，通过这些经络，气血通达全身。人体的肾脏、肝脏、心脏、脾脏和脑等器官与头部有着密切的关系。不同体质的人需要调养的脏器和经络不尽相同，但只要找准特定部位，采用适合自己的方法多梳头部，就可以达到养生保健的效果。
例如，脾胃功能欠佳的人，应多梳前发际线。因为胃经经过此部位，来回多次梳理，可以有效缓解胃肠不适。
易感冒、失眠的人，应着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域，即从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，可以前后往复梳理。督脉被称为“阳脉之海”，膀胱经是全身最长的一条阳经，经常梳理此部位可以疏通经络、调节气血，增强阳气，使外邪难以入侵，内邪得以排除。
头晕、头痛的人可以着重梳理头后侧枕部区域，促进脑部血液供应，缓解不适。
肾虚、高血压、脱肛、头顶疼痛的人，可以着重梳理头顶部（百会穴）区域。百会穴是全身所有阳经和督脉阳气交汇的地方，经常梳理此处可以疏通经络，提升阳气。
偏头痛、肝胆不适，或有气闷、胁肋部胀痛的人，可以着重梳理头部两侧。头部两侧是胆经、三焦经的行经区域，经常梳理此部位可以疏通肝胆、缓解疼痛。
建议每天早晚多梳头，从慢到快的节奏，次数不要超过100次，以免损伤头皮。最好使用牛角梳或木梳等天然材质的梳子，因为塑料梳子容易产生静电，长期使用会导致发质变粗糙蓬松，对养生保健不利。