9月23日是秋分节气，标志着秋天的开始。秋季是阳消阴长的过渡阶段，因此在健身、饮食、起居等方面都要有规律。接下来，我们来聊一聊在这多事之秋如何保持身体健康。
秋分养生，如何经历这多事之秋
1、平和心态，保持神气收养
秋分是一个特殊的节气，也是北半球的秋天开始的时候。此时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，冷空气南下与逐渐减弱的暖湿空气相遇，导致一次次的降水，气温也逐渐下降。虽然秋分之后的日降水量不会很大，但低温来临之前的降雨让人感觉到秋寒的临近。
夏天过去后，万物开始收获，进入从容安定的状态。在秋分这个时候，养生保健也要顺应节气，与大自然保持一致，应该收敛神气，保持平和心态。即使在精神情绪方面，也要收敛各种嗜好和欲望，保持平静的心境，使思绪安宁，顺应秋天平和的气质。
2、缓和运动，促进气血循环
秋季如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷的抵抗力。
3、秋季养收为主
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等运动，从身体内部改善体质。如果时间紧张，早晨集中精力深呼吸三分钟也很有好处。另外，可以选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可以爬山观景，开阔心胸，使内心豁达，从而安定心神。秋天的天气适宜，空气质量较好，不妨多接近自然、多运动，吸收大自然的精华。运动可以舒展身体，调节气血循环，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路通畅，气血循环自然活络。
4、早睡早起，多食辛酸食物
秋季特别要养成早睡早起的好习惯。即使比以往早10分钟起床，也有益健康。女性朋友尤其要注意早睡早起。夜晚越深，寒气越重，寒气很容易进入体内，给腰腿带来疼痛隐患，还可能导致咳嗽等疾病。在饮食方面，特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。还可以适当增加一些辛辣、酸味或具有降肺气功效的水果和蔬菜，尤其是白萝卜和胡萝卜。尽管秋分养生以多吃“辛酸”水果和蔬菜为主，但也不要吃得太饱，避免肠胃积滞。需要提醒的是，秋分以后，寒凉气氛逐渐浓厚，对于脾胃不好、经常腹泻的人来说，过多摄入水果容易诱发或加重疾病。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。