一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后，养生保健特要注意防止寒凉之气伤身，特别是注意胃部的保暖。
秋分时节饮食宜忌
在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节，可适当增加辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太过饱，以免肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
秋分时节进补也需要适量。首先，不要无病进补。无病进补不但增加开支，而且可能伤害自身。比如，过量服用鱼肝油可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会导致发胖。此外，血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病。其次，不要盲目追求名贵补品。认为价格越高的药物越有补益效果的观念是错误的。过量滥用滋补品可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
生活作息小贴士
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜晚气温更低，寒气更容易入侵体内，可能导致腰腿疼痛等问题，还会引发咳嗽等疾病。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
秋分运动指南
秋分时节，养生保健也要有讲究，首要原则是顺应秋季养生的节气。秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想获得良好的健身效果，还必须注意四个方面：一是防止受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单薄的衣物去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣物。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下过多的衣物；锻炼后还要避免穿着汗湿的衣物在冷风中停留，以防身体着凉；二是防止运动损伤。由于人体肌肉韧带在气温下降的环境中会自然引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因此容易导致肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。
因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动；三是防止运动过度。秋天是锻炼的好时机，但此时阳气正处于收敛内养阶段，所以运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气。建议选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。
秋分灸施用注意事项
秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。对于反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者来说，艾灸效果更为有效。如果在家进行秋分灸疗，一般在秋分节气当天以及前后各7天，共计15天，每天进行操作，不要中断，这样能获得较好的治疗效果。