一、正确的饮食方法是细嚼慢咽
细嚼慢咽是一种被广泛认可的健康饮食习惯，即使不练瑜伽的人也都知道这样做的好处。问题是，吃饭的速度应该慢到什么程度。咀嚼的时间应该根据食物的种类而定。吃香蕉通常比吃苹果快，吃肉比吃蔬菜慢。一般来说，只有一个原则：一口食物要保证咀嚼12次以上，确保把食物嚼烂后再咽下去。(这个咀嚼次数还算比较科学，在我上初中时读过一篇报道，推荐一口食物咀嚼30次，尝试下来，不仅吃的索然无味、耗时过长，而且两腮出现了明显的酸痛迹象，甚至连说话也受到了影响。)
瑜伽这种古老的运动方式如今成了一种流行，许多想要减肥的女性都会选择这个方法，因为它的确是一个很好的减肥办法，可以说是值得推荐的。当然，练习瑜伽的朋友也不能忽略饮食的重要性。下面，让我们来了解一下练习瑜伽的人应该如何正确安排饮食。
练习瑜伽的人如果只专注于瑜伽体式，那还不够。在练习期间还应注意正确的饮食，这样可以与瑜伽相辅相成，达到更好的健身效果，同时也让自己拥有一个更健康的身体。
二、睡前两小时不要进食
许多人有吃完东西就躺下来休息的不良习惯，在晚饭后尤其明显。这样做对身体是很有害处的。离就寝前数小时不要进食，这样食物可以在体内充分消化，减轻胃部负担，有助于良好的睡眠和休息。多数肠胃患者都有晚间进食的习惯，结果是腹部肌肉过分紧张，当人已经入睡时，肠胃仍在剧烈运动，这样既不能得到好的休息，又会对胃肠造成伤害，导致消化功能长期处于紊乱状态。如果改掉这个不良习惯，患者的痛苦就会相应减轻。