现在气温越来越高，天气也越来越热，防暑降温成为人们最关注的问题。很多人为了降暑都会选择冷饮、冷食和洗冷水澡，虽然暂时感觉凉爽，但长期来看这样做会对身体造成伤害。因此，在夏季要特别注意不要随便消暑。那么，你知道如何在夏日防暑吗？了解一下夏季降暑的九大误区吧！
误区一：颜色浅的衣服既散热又凉快
误区解读：
大多数人认为夏天穿白色或浅色衣服会感觉凉爽。其实白色或浅色衣服会反射紫外线，容易伤害皮肤。相比之下，红色衣服对紫外线的吸收能力更强，可以阻止紫外线对皮肤的伤害。选择红色棉布衣服时，要选择柔软的面料和宽松、鲜艳的款式，这样能起到凉爽和愉悦心情的作用。
专家建议：
尽管浅色衣服很凉爽，但长期暴露在阳光和紫外线下可能会导致皮肤癌，特别是白色的棉质衣物，通常含有荧光增白剂，会将有害光线反射到无法得到保护的脸部。与之相反，红色或藏青色的深色衣物更安全。所以夏天选择红色或藏青色的衣服是最好的选择。此外，室内或阴天时可以穿黑色衣服，它具有快速散热的功能，可以迅速排出皮肤表面的热量，让人感觉凉爽。
误区二：太阳镜颜色越深越能保护眼睛
误区解读：
太阳镜片的颜色深浅与其阻挡紫外线的多少无关，颜色越深并不意味着阻挡效果越好。事实上，颜色过深的镜片对眼睛反而有害。
颜色过深的镜片的危害有三点：一是容易导致眼睛疲劳；二是降低眼睛对颜色的识别能力；三是长时间使用颜色过深的眼镜会让眼睛处于暗房环境，瞳孔长期扩大容易引发青光眼等疾病。劣质的太阳镜还会导致更多的紫外线进入眼睛，容易引发白内障、日光性角膜炎、角膜内皮损伤和黄斑变性等疾病。
专家建议：
要保护眼睛免受紫外线辐射，太阳镜的颜色应该足够深。一般来说，深灰色是最好的选择，紧随其后的是深褐色和黑色。蓝色和紫色的透紫外线的能力最差，所以要尽量避免使用这两种颜色的镜片。同时，专家建议不要给儿童长时间佩戴深色的太阳镜，以免影响视力发育，并且不要给孩子佩戴未经检测的太阳镜。
误区三：洗脚用凉水无所谓
误区解读：
很多人认为炎炎夏日应该用凉水洗脚，觉得这样更舒服。但实际上，我们的脚底汗腺发达，夏天容易出汗，用凉水洗脚会导致毛孔骤然关闭，肌肉疲劳和紧张度增加。
经常用凉水洗脚会让脚受凉，时间长了会导致排汗功能障碍。
专家建议：
夏季不仅炎热，湿气也很大，我们的脾胃最怕湿气。因为湿气会滞留在脾胃中，导致胃口不好、常常疲倦、无精打采等症状。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于去湿、预防中暑，让人精神振奋、增加食欲，促进睡眠。
误区四：化纤面料轻便又凉爽
误区解读：
夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，这些面料轻巧、价格便宜、花色繁多，深受年轻人特别是女性的喜爱。
然而，夏季人体出汗多，而化纤布料吸水性和透气性差，皮肤很难通过汗液蒸发散热，因此穿着这类面料的衣服并不会感觉凉爽。
此外，过多的汗液滞留在皮肤上，会导致皮肤分泌物腐败发酵，合成纤维过程中混入的一些有害物质（如单体氨、甲醇等化学成分）容易引发过敏和多种皮炎。
专家建议：
夏季最好选择棉、麻、丝等天然纤维材料的衣服。丝绸衣服贴肤感觉良好，重量轻、厚度薄，穿起来既舒适美观，还会感到整体凉爽。棉质衣服吸汗性好，透气性好，面料柔软不僵硬。
麻质衣服由于分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。衣料织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。
误区五：长时间使用空调降温
误区解读：
在空调房间待的时间过长也会导致身体酸痛、精神萎靡、食欲不振。有时候由于鼻腔过于干燥还会引发鼻出血，或者出现感冒、发烧，甚至引发支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
专家建议：
室内温度不要低于27℃，室内外温差不要超过8℃。开启空调的房间不应长时间关闭，要经常进行通风。
误区六：大量喝绿豆汤、凉茶
误区解读：
为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤和凉茶。尽管这些饮品很好，但不要过量饮用，也不要当水喝。
专家建议：
从中医角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的人，不宜多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重病情，甚至引发其他疾病。特别是在月经期间的女孩子，不宜喝绿豆汤和凉茶，以免影响身体健康，导致痛经。
误区七：热天贪冷食冷饮
误区解读：
为了防暑降温，很多人喜欢吃冷菜、冷饮、西瓜、冰镇啤酒等。中医专家指出，盛夏酷暑中，人体实际上处于外热内寒的状态，如果过于贪吃冷食会导致肠胃功能紊乱。因此，大家要控制贪凉的欲望，避免对身体健康造成伤害。
专家建议：
夏季饮料以热饮为主。热水进入人体后虽然感觉热，但热敏感神经元的反射作用会使皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强。这样能促进排汗，将体内热量带到体外，真正让体温下降，并且这种凉爽感持久。
误区八：出汗后用冷水或冷毛巾擦拭
误区解读：
已经出汗的皮肤不宜用冷水洗或用冷毛巾擦拭，应使用温热水或温热毛巾擦拭。因为冷水刺激皮肤后，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热无法散发出来，这时人体会感到烦热。
专家建议：
如果使用温热水刺激皮肤，皮肤表面会受到热的刺激，毛孔会迅速张开，毛细血管也会扩张，这样热量就会更多更快地散发出来，使人体快速感到凉爽舒适。
误区九：夏季多出汗能减肥
误区解读：
天气炎热，稍稍活动就会大量出汗，很多爱美的女士心里暗自高兴：是不是我的脂肪燃烧了？事实上，出汗不会减肥，没有科学依据。据了解，人体分布着约300万个汗腺。当身体受热时，血液中的水将带走体温，然后随着汗水蒸发将热量释放到周围环境中。在高温环境下，人体每天可排汗8-12升。夏天的出汗只是身体调节温度的一种生理现象，与燃烧脂肪关系不大。
专家建议：
夏季减肥应结合饮食和运动，并首先排除病理因素。如果需要，还可以到医院的针灸科进行中医调理。