人体每天都要面对各种病毒的侵害，光感冒病毒就达到了200多种。当天气变化大、过度疲劳等因素导致免疫力下降时，很容易给感冒病毒可乘之机。提高自身的免疫力是最有效的预防感冒的方法。
不要让自己过度劳累
每个人的身体都有生物钟，当生物钟“错点”时，就会开始出现亚健康状态，身体会变得虚弱，抵抗力会下降。合理安排工作和休息可以保证身体的健康。
避免积压压力
培养自己的兴趣爱好，保持心情愉快，善待压力，要学会适度减压，减少压力对身体的伤害。
保持饮食营养均衡
一定要保证饮食营养的均衡，摄取适量的蛋白质、糖分、脂肪、矿物质和维生素等，可以有效增强抵抗力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等食物都对增强免疫力有明显作用，香菇中的香菇多糖能增强人体免疫力。多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱和山楂等红色食物中的β-胡萝卜素可以预防感冒。
回家后洗手和漱口
在户外活动后，身上会沾染很多病菌，回家后用肥皂洗手并用盐水或消毒杀菌的漱口水漱口，同时换上干净的衣服。如果家中有感冒患者，可以用熏醋消毒空气，吃几瓣大蒜也可以起到预防传染的作用。