春天如何预防感冒科普知识

人体每天都要面对各种病毒的侵害,光感冒病毒就达到了200多种。当天气变化大、过度疲劳等因素导致免疫力下降时,很容易给感冒病毒可乘之机。提高自身的免疫力是最有效的预防感冒的方法。

不要让自己过度劳累

每个人的身体都有生物钟,当生物钟“错点”时,就会开始出现亚健康状态,身体会变得虚弱,抵抗力会下降。合理安排工作和休息可以保证身体的健康。

避免积压压力

培养自己的兴趣爱好,保持心情愉快,善待压力,要学会适度减压,减少压力对身体的伤害。

保持饮食营养均衡

一定要保证饮食营养的均衡,摄取适量的蛋白质、糖分、脂肪、矿物质和维生素等,可以有效增强抵抗力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等食物都对增强免疫力有明显作用,香菇中的香菇多糖能增强人体免疫力。多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱和山楂等红色食物中的β-胡萝卜素可以预防感冒。

回家后洗手和漱口

在户外活动后,身上会沾染很多病菌,回家后用肥皂洗手并用盐水或消毒杀菌的漱口水漱口,同时换上干净的衣服。如果家中有感冒患者,可以用熏醋消毒空气,吃几瓣大蒜也可以起到预防传染的作用。

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