近日全国许多地方都出现降温，天气寒冷，人们很容易感冒。感冒的原因除了季节交替外，还与免疫力下降有关。那么冬季该如何预防感冒呢？下面教大家冬天预防感冒的7个秘诀，一起来看看。
冬季预防感冒的方法：
1、保证充足的睡眠
原因：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡有益于养阳气，迟起有助于固阴精。中医有句俗语：“春困秋乏夏打盹儿，冬仨月睡不醒。”冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津积蓄。立冬后的起居调养要注重“养藏”。
2、调整心情
原因：冬天是寂静的季节，人们也常常感到懒散。万物缺乏生机，而且冬天容易陷入抑郁。进入冬季后常常觉得没精神、烦躁、压力大。
方法：最好根据自身健康状况选择适合的体育活动，例如慢跑、滑冰、跳舞和打球等，这些都是消除烦闷、调养精神的好方法。
3、多喝水
原因：冬天气候干燥，人体容易缺水。经常喝白开水不仅能满足身体需要，还有利尿排毒和清除废物的作用。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑和身体各器官的细胞正常运作仍需要水分滋养。
方法：冬季每天补水量应大于2000-3000毫升。
4、科学进补
原因：冬天属于“闭藏”的季节。中医认为肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。通过适当进补，养护肾脏，可以使肾“精”更充盈，从而使身体更健康，更少生病，这是中医治未病的理念。
方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人可以选择羊肉、狗肉、鸡肉等温热食物。气血不足的人可以食用鹅肉、鸭肉、乌鸡等养血食物。对于不适宜食用生冷燥热食物的人，可以选择枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃等食物。
5、注意脚部保暖
原因：民间有“寒从脚底生”的说法。因为足部是人体最远离心血管的部位，脂肪较少，保暖能力较差。中医认为足底穴位与内脏有紧密联系，足部受寒可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。所以要注意保暖脚部，冬季健脚即健身。
方法：每天用温热水洗脚，并按摩和刺激足部穴位。每天坚持行走半小时以上，活动双脚。早晚搓揉脚心，以促进血液循环。
6、保持室内空气流通
原因：冬天家中通常关闭门窗，导致室内空气不流通。人们一直在这样的环境中呼吸，会产生大量二氧化碳，缺氧导致头晕、胸闷。因此要经常通风。
方法：每天早上、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验证明，每次通风可以除去室内空气中60%的有害气体。此外，要保持适宜的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内温度应控制在16-22℃之间。
7、适当出汗
原因：户外活动可以促进热量产生，调节新陈代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当运动，适量出汗，才能强健身体。锻炼要动静结合，跑步、做操的运动强度不应过大，稍微出点汗就可以了。过多的汗液排出会耗气，与冬季阳气伏藏的养生方式不符。
方法：锻炼也要根据个人的体质和年龄差异进行。例如，有心脑血管疾病的人应避免剧烈运动，如打球、登山等。
以上就是冬天预防感冒的7个秘诀，希望大家能够注意预防感冒，保持身体健康。